7 перфектни храни за борба със студа
През зимата, с настъпването на студа, е препоръчително храната и преди всичко тази на децата да се адаптират към ниски температури. Някои храни имат способността да повишават телесната температура, а други са отлични за увеличаване на защитните сили и избягване на класически настинки. Открийте 7 перфектни храни за борба със студа.
И това е, че през зимата температурите окончателно падат и часовете на светлината намаляват значително, тъй като по-късно се разсъмва и потъмнява. Следователно, когато студът започне да се усеща и е необходимо зимно облекло, има и други съюзници, които могат да помогнат в борбата с него.
7 здравословни храни за борба със студа
Храната играе много важна роля за поддържането на здравето ни през зимния сезон. Тук имате проба от най-добрите храни, за да увеличите телесната ни температура и да ни предпазите от класически настинки:
1. Супи и бульони: \ t Най-добрият начин да направите вкусна супа е да го приготвите в домашни условия с пиле, зеленчуци или риба. Те са идеални за затопляне, защото са горещи и също така благоприятстват хидратацията. Също така, бульоните осигуряват голямо количество хранителни вещества и тези, които съдържат пиле, имат противовъзпалителни свойства.
2. Инфузии: чай и билкови настойки благоприятстват храносмилането, са антиоксиданти и осигуряват хранителни вещества за тялото. Те са склонни да бъдат горещи, така че те са чудесни за повишаване на телесната температура. В допълнение, инфузиите служат за облекчаване на различни ефекти, причинени от студ, като възпалено гърло.
3. Бобови култури: Испания винаги е била страна, в която през зимните месеци преобладават ястия с лъжици в сравнение с други разработки. Това е причината, поради която нахут (известната яхния), лещата или бобът са много чести от момента, в който температурите паднат. Бобовите растения са здравословни храни, трябва да бъдат част от балансирана диета и да осигуряват минерали, протеини и различни витамини. Към това се добавя, че те са с ниско съдържание на мазнини и богати на фибри.
4. Джинджифил и чесън: \ t сигурно никога не сте си представяли, че тези два продукта ще бъдат полезни през зимата, но истината е, че и двете ще ви помогнат да се борите с ниските температури. От една страна, с джинджифил няма да страдате от възпалено гърло или студ през тези месеци поради неговите отхрачващи свойства; От друга страна, чесънът действа като естествен антибиотик, за да съдържа алицин.
5. Риба: lЗдравите мазнини, особено Омега3, помагат в борбата със студа. Този вид мазнини са в синята риба (сардини, сьомга и риба тон), но също и в други здравословни храни, които осигуряват енергия като чиа или соево масло.
6. Плодове: Витамин С, присъстващ в портокалите и кивито, предпазва организма от класически зимни инфекции като настинки. Тези две здравословни храни, които трябва да бъдат част от балансирана диета, също са източник на витамини, минерали и антиоксиданти. Това са плодове и сезонни плодове, така че можете да ги закупите лесно.
8. Паста, ориз и пълнозърнест хляб: lВъглехидратите, присъстващи в цялото зърно, осигуряват достатъчно топлина, за да се справят с ниските температури.
Вече имате здравословно меню, което трябва да включите в балансираната си диета, за да се изправите пред зимните месеци с гаранции. Не мислете за това, залагайте на тези продукти и се наслаждавайте на студа, какъвто никога преди не сте правили!
Елена Компте
