Научете повече за ползите и свойствата на портокалите и мандарините
Днес можем да намерим почти всеки продукт по всяко време на годината, но експертите препоръчват винаги да се съсредоточават върху тези през сезона, особено по отношение на плодове и зеленчуци. В този смисъл, ако има плод, който се откроява през зимата, това е оранжев (и тяхната "дъщеря", мандарината), знаете ли всичките им ползи?
на Orange е идеална храна за зиматаи повече, ако живеете в Испания, страна, която се откроява като първия производител на цитрусови плодове в Европа и водещ световен износител за прясна консумация. Плодовете, произведени в Испания, са високо ценени качество, аромат, вкус, сочност, текстура, цвят и размер, Възползвайте се от тях!
Оранжевият през зимата
на оранжев сезон обхваща ноември, декември, януари, февруари, март и април. От друга страна, мандарините се появяват през октомври и продължават до края на април. Следователно зимата е прекрасно време да включите този богат плод в ежедневната си диета, с две портокали или четири мандарини на ден. В сезона на прибиране на реколтата, тези плодове са в най-добрия момент на консумация, тъй като те имат целия си вкус и най-добрата стойност за парите.
Включете в диетата си портокали и мандарини
Става дума за някои плодове, които, както напомня Министерството на земеделието и околната среда, можете да пиете по всяко време, самостоятелно, в комбинация, цяло или в сок. Ако включите в диетата си портокали и мандарини, Ще получите голяма част от витамин С, от който се нуждае тялото ви на всеки 24 часа и половината от влакното, което тялото ви изисква ежедневно.
Свойствата на портокали или мандарини и техните сокове
.- Витамин С или аскорбинова киселина, важен за антиоксидантния си ефект, който укрепва имунната система и ни предпазва от настинки.
.- Fiber, което допринася за подобряване на нашите храносмилателни процеси и има ефект на насищане.
Те благоприятстват усвояването на желязото, което ни помага да предотвратим анемията.
.- Минерали като калий, магнезий и фосфор.
Може да ви интересува:
- Календар на плодовете и зеленчуците на сезон
- Как да накараме децата да ядат зеленчуци
- Яжте в семейството, за да консумирате повече плодове
