10 клавиша за деца
Лекарите го казват. Учителите го повтарят. практикаупражнение физическото е от първостепенно значение от детството. Не става дума само за поддържане на добра фигура и добро впечатление пред огледалото, но и за спорта има много ползи за емоционалното и психическото здраве. И освен това, тя предотвратява болести като затлъстяване, помага на децата да се научат да работят като екип, дава самочувствие на децата ... Всички те са предимства!
Опасностите от физическа неактивност
Но не само това. Липсата на упражнение "Това представлява значителен риск за физическото и психическото здраве на всяко лице." Това е предупредено от групата за физическа активност на Испанската асоциация по педиатрия, AEP, която настоява, че редовната практика на всякаква физическа активност при деца и юноши помага при превенцията и лечението на затлъстяване, сърдечни заболявания, психологически разстройства, заболявания на костите и някои видове рак. "
Спортът позволява на децата да се развиват от глобална формазащото не само, че е източник на физическо здраве, но и упражнението подобрява интеграцията на децата с тяхната група от връстници и околната среда. Спортът насърчава положителни ценности като приятелство и кара децата да придобиват здравословен начин на живот (да се хранят добре, за да имат енергия, за да играят спорт и да се забавляват, например).
За всичко това, и защото тези, които изпълняват упражнения, живеят по-дълго и по-добре, педиатрите са разработили това съвета за насърчаване на физическата активност в най-малкия от къщата. Тук го възпроизвеждаме.
Декалог за децата да практикуват спорт
Препоръчително е да се извършва умерена или енергична физическа активност за минимум 60 минути на ден, могат да бъдат разделени на две или повече сесии, предимно аеробни и разпръскващи енергични дейности за укрепване на мускулите и костите 3 пъти седмично, Физическата активност за повече от 60 минути осигурява допълнителни ползи за здравето.
1. Без заседнал начин на живот, Всеки тип ежедневна активност е по-добър от заседналия вариант. Върви, използвай велосипеда и се качи по стълбите. Осигурява обучение и време за обучение. Ограничете времето пред телевизора и другите електронни устройства.
2. Забавление и игра, За предпочитане са групи, забавления и дейности на открито.
Security. Физическата среда трябва да бъде адекватна и без опасности. Обърнете внимание на правилата за безопасност за практикуване на спорт.
3. Адаптирано към здравните условия, Физическата активност, адаптирана към всяка здравна ситуация, подобрява в световен мащаб здравния статус и еволюцията на децата с хронични заболявания и увреждания.
4. Въпрос за навиците, Практиката на физическите упражнения трябва да бъде здравословен навик от детството. Навиците се поддържат лесно във времето и се пропускат, когато липсват.
5. Приоритетна дейност, Включете физически упражнения между ежедневните дейности на детето си. Възползвайте се от извънкласните дейности и инвестирайте в здравето си.
6. Включва спорт в семейната практика. Дайте пример Правете физически упражнения и планирайте семейни дейности, ако искате детето ви да е активно.
7. Хидратация, Тя осигурява снабдяването с течности, особено когато дейността е интензивна и околната среда е гореща.
8. Помогнете за поддържане на разнообразна и балансирана диета, Основен стълб за здравето заедно с физическата активност.
9. Подобряване на дисциплината. Ползите от спорта изискват приемственост и поддържането на навика редовно помага на децата да обучават собствената си дисциплина.
10. Увеличете силата и енергията. Спортната практика също развива мускулна сила, издръжливост и допринася за повече енергия за извършване на всяка дейност. Всичко това увеличава самочувствието и самоувереността на децата.
Нито една от препоръките те са трудни да следваме. Необходимо е само да осъзнаете важността на здравословния живот и да интегрирате тези малки ключове в ежедневния живот на семейството. Със сигурност всеки го оценява и вие се чувствате много по-добре със себе си.
Дамиан Монтеро
Може да ви интересува:
- 5 спорта за практикуване като семейство
- Упражнение в детството
- Как да изберем спорта за детето си
- Декалог за започване на упражнения
