Спорт по време на кърмене: какво казват експертите
Можете ли да практикувате спорт по време на кърмене? Може ли да включва риск от сегрегация на млякото и храненето на бебето? Това е един от въпросите, които много майки си задават, когато се сблъскват с този процес. Това означава, че в някои случаи жените не извършват никаква физическа активност.
Въпреки това няма риск за жените или за жените сегрегация на мляко, Така казва испанската асоциация по педиатрия, AEP, която заявява, че кърменето и спорт те са две допълващи се дейности. Правенето на физическа активност по време на този процес не само е безопасно за майката, но и носи важни ползи за вашето здраве.
Предимства на упражненията при кърмене
Педиатрите уверяват, че няма какво да се страхува по време на упражняване на практика, Тези специалисти твърдят, че няма промяна в отношението на бебетата към гърдата, след като майката е направила някакво упражнение. Разбира се, почиствайте потта, произведена в тази област, тъй като тази сегрегация може да предизвика солен вкус, който да накара детето да отхвърли приема.
В допълнение, майката ще има много ползи произтичащи от практиката на този спорт. Физическата активност на жената по време на кърмене подобрява нейната сърдечно-съдова система и калцификация в костите. Също така е добър начин да се загубят натрупаните мазнини по време на бременността и да се повиши мускулната сила и гъвкавостта. От друга страна, имунната система има полза и нивата на стрес и тревожност намаляват. И което е по-важно, майката увеличава самочувствието си и това се предава на бебето, което расте в добра среда.
Препоръки за този спорт
Педиатрите дават някои майки препоръки за предотвратяване на минималните рискове, които упражненията могат да имат по време на кърменето. Първият е да се избегнат тези дейности, които могат да причинят някакъв вид травма на гърдите. Също така е препоръчително да се остави настрана плуването по време на родовия период, в който репродуктивната система на майката се възстановява от раждането.
По същия начин специалистите също така съветват майките до гърдите преди да излезете да тренирате, за да избегнете гореспоменатия солен вкус, който кара детето да отхвърли този изстрел. В същото време е препоръчително да се използва и спортен сутиен, за предпочитане памук.
Що се отнася до храненето на майката, педиатрите твърдят, че е добре да се увеличи приема на течности и поддържат диета с ниско съдържание на мазнини, по-малко от 30% от общите калории под формата на мазнини и богати на сложни въглехидрати, до 55-59% от калориите. източник на енергия за физическа активност.
Дамиан Монтеро
