Изпотяването 10 минути на ден има полза за сърцата на децата
Преместването, макар и малко, е дейност, която има важни ползи за здравето. Да останеш активен е задължение за всички, които искат да поддържат здравословен начин на живот и да имат възможни болести далеч. И ако няма достатъчно доказателства за това положителни ефектиАко имате упражнения в тялото си, медицинският център на баптистката Wake Forest в Северна Каролина предлага нови доказателства.
Данните от това изследване са фокусирани върху проверката дали упражнението, което се провежда, независимо колко кратко, има последици в бъдеще. Данните му са ясни: поне 10 минути спорт на ден вече го правят сърце на децата и юношите е по-силно в лицето на техния възрастен живот.
Подобряване на циркулацията
Това ново проучване внимателно проследи случаите на почти 11 600 деца на възраст от 4 до 18 години в Съединените щати, Бразилия и Европа. Всички те са подложени на въпросник за вида упражнение, което извършват ежедневно, като в същото време са преминали и медицински преглед, за да разберат какво е здравето им. Резултатите бяха ясни: без значение колко кратък беше този спорт сърце Той представи много важни ползи.
Само с 10 минути В деня на интензивна активност участниците в проучването имаха значителни сърдечни ползи. Едно от тях е намаляването на коремната мастна тъкан при младите хора и по-високите нива на инсулин в кръвта. Резултатите, които ги правят по-малко вероятно да развият сърдечни проблеми в бъдеще и метаболитни заболявания, като диабет тип 2.
Отговорните обясняват, че тези резултати трябва да насърчават новите поколения да избягват заседналия начин на живот, макар и само за няколко минути на ден. Упражнението е много важно, за да се гарантира добро здраве и избегне бъдещи здравни проблеми в живота на възрастните. Тези изследователи посочват, че може би детето не страда по това време последиците от оставащите седнали, но че неговото бъдещо аз ще неизбежно ще плати този дълг.
10 минути упражнения на ден е нещо осъществим за деца. Поемането на това време е много лесно и родителите могат да помогнат, които трябва да бъдат онези, които насърчават децата си да тренират.
Започнете с упражнението
Насърчаващо упражнение е лесно, ако знаете как, това са някои съвети така че децата да се обличат на удобни дрехи и да казват не на заседналия начин на живот:
1. Всичко си струва. Всеки тип ежедневна активност е по-добър от заседналия вариант. Върви, използвай велосипеда и се качи по стълбите. Осигурява обучение и време за обучение. Ограничете времето пред телевизора и другите електронни устройства.
2. Забавление и игра. За предпочитане са групи, забавления и дейности на открито.
Security. Физическата среда трябва да бъде адекватна и без опасности. Обърнете внимание на правилата за безопасност за практикуване на спорт.
3. Адаптирано към здравните условия. Физическата активност, адаптирана към всяка здравна ситуация, подобрява в световен мащаб здравния статус и еволюцията на децата с хронични заболявания и увреждания.
4. Въпрос за навиците. Практиката на физическите упражнения трябва да бъде здравословен навик от детството. Навиците се поддържат лесно във времето и се пропускат, когато липсват.
5. Приоритетна дейност. Включете физически упражнения между ежедневните дейности на детето си. Възползвайте се от извънкласните дейности и инвестирайте в здравето си.
6. Включва спорт в семейната практика. Дайте пример Правете физически упражнения и планирайте семейни дейности, ако искате детето ви да е активно.
7. Хидратация. Тя осигурява снабдяването с течности, особено когато дейността е интензивна и околната среда е гореща.
8. Помогнете за поддържане на разнообразна и балансирана диета. Основен стълб за здравето заедно с физическата активност.
9. Подобряване на дисциплината. Ползите от спорта изискват приемственост и поддържането на навика редовно помага на децата да обучават собствената си дисциплина.
10. Увеличете силата и енергията. Спортната практика също развива мускулна сила, издръжливост и допринася за повече енергия за извършване на всяка дейност. Всичко това увеличава самочувствието и самоувереността на децата.
Дамиан Монтеро
