Пропускането на закуската също има последици за здравето
Говори се много за важността на закуската, но какво да кажем за останалите ястия, които трябва да се приемат през целия ден? Всички тези приема на храна също са важни и пропускането на някой от тях може да окаже влияние върху здравето на хората. Дори и без. \ T пикник, момент, който обикновено се забравя, когато бъде поставен на вечерен участък.
Но направете без пикник Това не е добра идея. Както е обяснено от Испанска фондация за хранене В проучването на Анибс избягването на тази храна има последици, подобни на тези на закуска. Тези, които не седят в средата на следобеда, имат по-голяма вероятност да страдат от затлъстяване и да имат мастна тъкан, увеличавайки шансовете за развитие на сърдечно заболяване.
Натрупване на мазнини
Данните от това изследване разкриват, че тези хора, които избягват някоя от тези ястия: закуска или закуска, имат по-високи нива на затлъстяване, с всички проблеми, които това води. Дори ако калориите, които консумират, са същите като тези, които отговарят на петте приема на храна, препоръчани от. \ T диетолози.
Какво е обяснението? Организмът се стреми да натрупва повече мазнини, за да разреши периодите на гладуване. Въпреки че погълнати калории да бъдат същите, ако са разпределени в две прости хранения, тялото пречи на липсата на храна да натрупва мазнини, за да може да има резерви от енергия. Но ако този прием на храна е разпределен през целия ден, няма да има такава нужда.
Пет хранения на ден
Всички ястия, от петте препоръчани на ден, са еднакво важни. Изпълнението на тази рутина ще спомогне за поддържането на добро хранене. От Министерство на здравеопазването и потреблението помнят се ползите от зачитането на този половин дузина прием на храна през целия ден.
Рутина, в която нито една, нито друга лоша идея включете „междинни ястия“ Малкият прием на храна в средата на сутринта и средата на следобеда е добър хранителен навик. Лека закуска обикновено е в средата на следобеда, това е време далеч от обяд и вечеря, също като среднощната закуска.
Следователно междинните ястия са: a добра възможност за да завършите препоръчителните дневни дажби. За да бъде балансирано това предястие или лека закуска, вие трябва да смекчите консумацията на храни, богати на наситени мазнини и рафинирани захари, като например индустриални сладкиши и газирани безалкохолни напитки.
В допълнение, тези подходящи междинни храни също спомагат за контролиране на наднорменото тегло. Те са ефективен метод да успокои апетита и да завърши диетата. За да определите вида храна, която трябва да бъде включена в предястието или леката закуска, трябва да прегледате какво се яде в основните хранения и да допълвате тези продукти с това, което липсва, като се вземе предвид хранителната пирамида.
Дамиан Монтеро
