10 навици, които смачкват гърба ви
на болки в гърба Тя се превърна в класика на нашия живот. Тя може да се появи във всяка възраст, т.е. дебютира в детска или младежка възраст и да ги придружи до старост. Когато почувстваме болка, ние се лекуваме с аналгетици, или се нагряваме, или се охлаждаме, т.е. прибягваме до класическите лекарства, но като цяло не се притесняваме за произхода.
Ако потърсим причината, първото нещо, което трябва да вземем под внимание, е това Болките в гърба са симптом, а не болести затова е важно да се отделят време и усилия, за да се предотврати това. Понастоящем болките в гърба са една от причините за по-голямо отсъствие от работа в света и също така причиняват депресия поради факта, че тя е забранена.
10 ежедневни навици, които унищожават гърба ви
Въпреки че през повечето време не го осъзнаваме, истината е, че всеки ден повтаряме определени жестове, пози и движения, които са в крайна сметка отговорни за болките в гърба. Те са навици на нашето ежедневие, което буквално може да бъде "Макадо гърба ни".
В допълнение към стречинг преди да играете спорт или не носите прекомерно тегло, за да имате здраво здраве, това не са единствените съвети, които трябва да вземем под внимание, освен класиките има и други, които избягват много наранявания и са точно тези трябва да сме внимателни, тъй като ги правим ежедневно.
1. Внимавайте при кихане. Ако често кихаме, без да изгонваме целия въздух, той може да произведе пролапсващ диск и дори херния диск, ако човек е предразположен да страда от тази болест. Ако при кихане се намираме в странна позиция, клекнал, например, тази възможност се увеличава.
2. Четенето в леглото може да не е толкова релаксиращо в дългосрочен план. Четенето в леглото с прави крака води до същия ефект, както при кражбата. Ужасно е за лумбалната област. Ако го правим ежедневно, това ще ни нарани много, с хронична болка в гърба.
3. Променете рамото си точно като промените модела на чантата си. Носенето му на същото рамо в продължение на много години може да ви причини сериозни гръбначни проблеми, поради загубата на постоянен баланс, към който го подлагаме.
4. "Позата на пералната машина" е съдбоносна. Стъпкване и завъртане в една и съща позиция, това, което правим точно при пускането на пералната машина е много лошо за дисковете и прешлените на лумбалната.
5. Погледнете къде поставяте тоалетната хартия, Ако я поставите зад писоара, това ви принуждава да се обърнете, приемайки много лоша поза, особено за цервикалната област. Това движение може да се повтори между пет и шест пъти всеки ден.
6. Синдромът на портфейла може да ви струва скъпо. То се нарича така, защото произхожда от мъжкия навик да носи портфейла, пълен с документи, в един от задните джобове на панталоните. Като ежедневно тегло можем да декомпенсираме гръбначния стълб, като притискаме седалищния нерв.
7. Токчета, красиви, но опасни. Хората, които носят токчета всеки ден в продължение на много години, са буквално разбити крака и гръб. Продължителната употреба на петата може да доведе до наранявания като "Неврома на Мортън" (нервно дразнене на крака, разположено между третия и четвъртия пръст) и спондилолистеза, изместването на един лумбален прешлен над друг.
8. Злоупотребата с мобилния телефон заплашва да създаде епидемия от цервикални увреждания в новите поколения. Неестествената поза за гледане надолу, за да пишете на клавиатурата на смартфона, е еквивалентна на носене на раменете на теглото на осемгодишно дете. Данните са предоставени Вестник хирургична технология.
9. седнал, известен като новия тютюн. Прекарването на осем часа заседание на ден не само вреди на гърба, но и на здравето като цяло. За да се борим с него, трябва да въведем движението в ежедневието си: двайсет минути стоене, осем минути заседание и две минути движение.
10. Нищо, което да извади ръката от прозореца. Когато шофираме, трябва да вземем и двете ръце към волана, но не само като предпазна мярка, но за да избегнем така наречения "supraspinatus tendinitis". Зад тази медицинска терминология се крие възпаление на рамото чрез многократни принудителни движения.
Ата Пурамини. Директор на Quiropractic Валенсия и автор на Училище на гърба и Вие сте вашето лекарство.
