Витамини и минерали по време на бременност

Витаминът се нуждае от увеличаване по време на бременност, така че е обичайно да се препоръчват витаминни добавки, за да се избегнат различни хранителни дефицити. Въпреки това, трябва да се има предвид, че мастноразтворимите витамини (А, Е, D и К) се натрупват в организма в случай на предозиране, така че при бременни жени съществува риск от токсичност за плода. Поради тази причина е за предпочитане приемът на витамини да се осъществява чрез диета чрез храна, където рискът от токсичност е почти невъзможен.

Витамини, необходими при бременност

Въпреки че по принцип се нуждаете от увеличаване на всички витамини по време на бременност, трябва да се спомене:


- Тиамин или витамин В1. Дозата не трябва да е по-малка от 1,5 mg / ден. Той се намира в цели зърна (брашна и зърна), бобови растения и меса като цяло.

- Ниацин или витамин В3. Той трябва да се прилага в количество от 17 mg / ден. Намира се главно в месо, меса, риба, бобови растения и пълнозърнести храни.

- Рибофлавин или витамин В2. Минималната доза трябва да бъде 1,6 mg / ден. Намираме го в черния дроб на животните, пилешкото яйце и млякото.

- Фолиева киселина или витамин В9. Неговият дефицит е най-често срещаният дефицит по време на бременност, който е в състояние да предизвика мегалобластна анемия, характеризираща се с увеличаване на размера на червените кръвни клетки, като същевременно намалява техния брой. Храни, богати на фолиева киселина, са черен дроб, спанак, маруля и в по-малка степен месо и риба. Препоръчителната доза е 400 mcg / ден, в сравнение със 180 mcg / ден, препоръчвана за небременни жени. Често е, че през първия триместър на бременността се предписват под формата на таблетки за тяхната ефективност при предотвратяване на аномалии в плода.


- Витамин С. Не трябва да се приема в големи дози, тъй като масовата му консумация може да доведе до случаи на скорбут, защото майката е свикнала с преувеличени дози и след раждането тялото ви ще изисква повече витамин С, отколкото е необходимо.

- Мастноразтворими витамини те не трябва да бъдат значително увеличавани по време на бременност, освен в случаите на витамин D, който трябва да се удвои, тъй като има много положително въздействие върху калциевия баланс; пресича плацентата и се появява в феталната кръв в същата концентрация, както в кръвта на майката. Намалението му е свързано с неонаталната хипокалцемия. Основните източници на този витамин са маслата от черен дроб от риба, пълномаслено мляко и неговите мазнини: сметана и масло.

Минералите от съществено значение по време на бременност

- Калций. Плодът е в непрекъснат растеж и формира костите, за които изисква калций. Нуждата от калций се увеличава с напредването на бременността, но е удобно да се погълне от първия момент, тъй като се съхранява за по-късна употреба.


Когато калций не е достатъчно осигурен, калцийът от костите на самата майка се пуска в обращение с последващите усложнения.

- Желязо. Недостатъчен прием на желязо е друг основен проблем за бременните жени. Желязото е необходимо за плода, за да се възползва от кислорода, тъй като той е част от хемоглобина. Количеството желязо, необходимо по време на бременността, се удвоява и става 30 mg / ден. Храните, които съдържат повече желязо, са месо и риба. Удобно е да се прогони митът за спанака като полезна храна заради голямото количество желязо, тъй като вида на желязото, който съдържат, се абсорбира много слабо.

За да се увеличи усвояването на желязото е удобно да се свърже с витамин С, поради което е силно препоръчително да придружите парче месо с портокалов сок. Във всеки случай е трудно да се достигнат препоръчаните нива на желязо чрез диета, за която е обичайно да се прибягва до хранителни добавки или лекарства.

Pedro J. Toranzos Carazo. Фармацевт и диетолог

Календар на бременността седмица по седмица

Кликнете върху всеки лист или кръг, за да видите съответно съдържанието на седмицата или тримесечието на бременността.

Видео: Пренатални витамини и фолиева киселина


Интересни Статии

Volkswagen Caravelle. Групово забавление

Volkswagen Caravelle. Групово забавление

Немската марка току-що представи две решения за най-многобройните семейства на изключително конкурентни цени и с повече от пълно оборудване. Превозно средство, фокусирано върху тези семейства, които...

Дисциплина в образованието: 4 ефективни съвета

Дисциплина в образованието: 4 ефективни съвета

Компонентът да си добър баща или майка е въвеждат дисциплина на децата ни, на дисциплина тя е необходима част от детството, защото тя учи децата на важни понятия като авторитет, спазване на...

Шест подаръка за шест вида майки

Шест подаръка за шест вида майки

Обратното броене до Деня на майката започна. Следващия май, децата ще имат възможността да благодарят на най-важните жени в живота си за усилията и отдадеността, които са получили. Но се появява...

Смех в семейството: 5 идеи за забавление с деца

Смех в семейството: 5 идеи за забавление с деца

Смехът е здрав и необходим. Проучването и изискването са фундаментални в образованието на детето, но и смях и игра са от съществено значение за едно дете да се развива нормално и да живее щастливо...