8 съвета за хидратиране на децата през зимата
През зимата ниските температури пречат на усещането за жажда да се задейства, както се случва през лятото, когато сме горещи. Нашето тяло, особено на децата, трябва да поддържа оптимално ниво на хидратация и за това трябва да пием вода със същата честота и редовност, както когато е горещо.
За да се поддържа правилната хидратация, децата трябва редовно да пият вода и други напитки и за да постигнат това, е важно родителите да им помагат да поддържат правилните навици на хидратация през зимата.
Според проучване, проведено от Университета в Сарагоса и Университета Ровира и Виргили, 87% от испанските деца и юноши могат да подобрят хидратацията си, тъй като техните навици не отговарят на препоръките, посочени от Европейската агенция за безопасност на храните (EFSA).
Количество вода, необходимо за добро физическо и психическо здраве
Европейската агенция за безопасност на храните (EFSA) посочва, че правилната хидратация спомага за поддържането на добро физическо и психическо състояние. За поддържане на телесната температура е необходимо да се консумират поне 2 литра вода на ден.
Организацията препоръчва следната консумация на вода във връзка с възрастта на детето:
- Под 2-3 години. 1,3 литра на ден
- Деца на възраст между 4 и 8 години. 1,6 литра на ден
- Деца на възраст от 9 до 13 години. 1,9 литра на ден
Това обаче е приблизително и може да варира в зависимост от пола, климата и спорта, които детето извършва.
8 съвета за хидратиране на децата през зимата
Въпреки че ниските температури възпрепятстват усещането за жажда, с цел да улеснят децата да поддържат подходяща хидратация дори и през зимата, Aguas Font Vella и Lanjarón предлагат осемте практични съвета:
1. Винаги включвайте малка бутилка вода в раницата училище, така че те да могат да пият по време на училище.
2. Депониране на бутилки с вода в очите у дома Той им помага да им напомня за необходимостта от пиене.
3. Оставете водата на нощното шкафче така че те могат да пият, ако се събудят в средата на нощта.
4. Винаги носете вода в колата или в чантата.
5. Винаги им давайте вода преди, по време и след физическа активност.
6. Не забравяйте да включите в оборудването си бутилка вода когато извършват дейности като ски.
7. Родителите трябва да водят пример и да пият вода често.
8. През зимата водата на времето Може да ги намерите по-апетитни.
Марина Беррио
