Осем ключови съвета за децата да спортуват
Някои хора казват това спортът е здраве, и има много причини. Физическите упражнения са от съществено значение, за да сте здрави на всяка възраст, така че е особено Препоръчваме насърчаване на децата да спортуват от най-ранна възраст. Как да го направя? Ще ви дадем осем основни съвета.
на физическа активност Той е напълно препоръчителен за деца, и много рядко е противопоказан, обикновено от заболяване, което предотвратява всяка специфична активност, но винаги има повече възможности.
Някои родители избират спортни извънкласни занимания като метод за спортуване на децата, много добър вариант, докато вкусовете на детето са взети под внимание: ако той не го харесва, той ще се противопостави на дейността. За да отговорим на някои въпроси от родители, споделяме осемте ключови съвета, които Supersana Troop на Испанската асоциация по педиатрия (AEP) предоставя на родителите детски спорт
Съвети за децата да започнат със спорт
1. Упражнявайте всеки ден. Идеалното намиране на здравословни ползи е, че децата на възраст между 5 и 17 години изпълняват умерена или интензивна физическа активност за минимум 60 минути на денпоне седем часа на седмица.
2. Практика на физическите упражнения трябва да бъдат включени в ежедневието като навик здрави от детството, както и хигиена, диета или учене. Това е така, защото съчетанията, които се придобиват, когато са малки, се поддържат лесно, когато са възрастни и се пропускат, когато липсват или не могат да бъдат изпълнени. Следователно педиатрите насърчават цялото семейство да участва в тази дейност.
3. През лятото, Препоръчително е да ги изберете по-малко горещи слотове, Осигурете хидратация и изберете игри и водни спортове, така ще избегнете топлинни удари и физическите упражнения ще бъдат по-управляеми и забавни.
4. Какъв спорт да изберем? Педиатрите са ясни: "по време на детството, децата трябва да играят игри, чиято цел е забавление, учене и психомоторно развитие." След като достигнеш юношеството, можеш да правиш всеки спорт. "Първоначално трябва да потърсите варианта, така че развиват се глобални умения и способности„Те коментират, като добавят, че малко по малко ще бъдат избрани по-конкретни спортове, с които всяко дете ще се чувства по-удобно, всеки спорт, ако се изпълнява правилно и се адаптира към възрастта на детето, е от полза.
5: Започнете от бебето. По принцип, с бебе трябва да играеш стимулира и взаимодейства. Въпреки че не е структурирано физическо упражнение, психомоторното учене и развитие зависи от игрите, които включват физическа активност.
6. Загряване в практиката на физическите упражнения винаги е препоръчително. В зависимост от всеки спорт, преподавателите и треньорите трябва да гарантират, че той се извършва преди всяка сесия, В този смисъл е необходимо напомняне: за всеки спорт е необходимо да се вземат предвид подходящите мерки за безопасност и защита, за да се избегнат наранявания.
7. В случай на заболяване или съмнение, попитайте педиатъра. „Доказано е, че детето с хронично заболяване (рак, астма, неврологично заболяване) и с физически упражнения са приспособени към състоянието му подобрете прогнозата сиТе обясняват, така че те насърчават да не се страхуват.
При други състояния на заболяване със сърдечно-съдови или мускулно-скелетни ограничения, физическите упражнения също могат да бъдат полезни. Те обаче обясняват това много специфични ситуации на остро заболяване, при което не се препоръчва, а също и детето няма да иска да упражнява упражнения; следователно, преди съмнение, педиатърът или компетентният специалист ще решат този въпрос.
8: Не позволявайте на лъжливите митове да ви спре, Например, при здрави момичета физическите упражнения не забавят пристигането на менструация. Също така, менструацията не е причина да не правите спорта, който обикновено практикувате.
Анджела Р. Боначера
