Как да оцелеем в Коледа по време на бременност: 5 типични дискомфорта
Коледните партита могат да бъдат истински тест за пожар за бременна жена. Обилните ястия, препечени филийки и сладкиши или използването на токчета оказват влияние върху вашето здраве. Погрижете се за себе си на тези дати е от ключово значение, за да можете да ги ползвате напълно.
Излишъците, тостовете, петите ... и бременни на Коледа!
Успешно преодоляване на коледните празници, докато се грижите за здравето, може да означава истинска одисея за бременна жена. Коледа е времето на годината, когато всичко, което бременната жена е повече или по-малко вето, е концентрирано: обилно хранене, ексцесии, използването на високи токчета и стегнати дрехи, алкохол, тютюнев дим, сладкиши, колбасите ... Има много жени, които са бременни, или през първия триместър, и във втория, или в третия триместър, обмислят как ще оцелеят тези празници.
Коледа според тримесечието на бременността
В зависимост от момента на бременността, в която се намира жената, Коледа ще бъде предизвикателство по един или друг начин.
1. Първи триместър на бременността. Ако жената е в първия триместър на бременността си, ще трябва да се опита да се справи с умора, гадене или замаяност.
2. Втори триместър на бременността. От второто тримесечие също е важно да се обърне внимание на позита, който поддържа, теглото, което придобива, и обувките, които използва.
По това време много бременни жени изнасят токчета от гардероба си и ако за всяка жена употребата на прекалено високи обувки е вредна, за бременните е още по-голяма.
3. Трети триместър на бременността. През последните месеци възпалението на глезените е често срещано поради задържане на течности. Грижата за стойката, времето за стояне и обувките е от съществено значение. Също така е важно да се избягват храни и храни с излишък от сол, тъй като то насърчава задържането на течности.
5 типични дискомфорта на бременността на Коледа
1. Извивки и навяхвания. "По време на бременността жените наддават на тегло и центърът на тежестта се променя, когато коремът расте, и се появяват хормонални промени, които омекотяват и разтягат връзките и мускулите, като ги карат да бъдат по-изложени на навяхвания и навяхвания", казва тя. Трухильо.
2. Риск от падане. Повишеният риск от падане е основната причина, поради която петите са противопоказани при бременни жени, но Флора Мария Трухильо също предупреждава, че носенето на високи токчета води до промяна на всички стави в стъпалото, което води до огъване и преместване на коляното и бедрото. увеличаване на кривината на гърба.
3. Възпаление на крайниците. Бременната жена страда от възпаления на долните крайници, така че петите са противопоказани, според експерта.
4. Наддаване на тегло. В допълнение към контрола на диетата, много е важно бременната жена да продължи по време на тези дати, за да упражнява умерено, за да предотврати излишното количество коледна добавка към теглото, натрупан от бременността.
5. Киселини. Тежките хранения са причина за киселини и стомашни проблеми, които бременните жени обикновено страдат по Коледа. За да го избегнете, яжте само точни и необходими, в малки количества, и придружете ястията и вечерите с плодове и зеленчуци. Ако някога ядете твърде много, не пропускайте вечерята. Сега повече от всякога е важно да не се подтиска всяка храна.
Дишането, пренаталната гимнастика, релаксацията, позите по време на бременност и раждане, както и специфичните упражнения за костите или таза са навици, които не трябва да пренебрегвате в ежедневието си въпреки коледните празници.
Коледа може да изглежда a priori сложно време да се изправи пред бременна жена, но ако знаете ключовете, преодолеете тези дати с успех и здраве, не е трудно.
Марина Беррио
съвет: Флора Мария Трухильо. Диплома по физиотерапия, С. Остеопатична и експерт по грижи за и за жени.
Може да ви интересува:
- Бременност седмица по седмица
- Първи триместър на бременността
- 5 ключа за прекарване на здравословна Коледа
- Втори триместър на бременността
- Трети триместър на бременността
