Някои полезни йога упражнения за деца
Йога е ориенталска практика, която се основава на индуската духовност. Без да навлизаме в неговия духовен произход, можем да си помогнем с някои от упражненията, които той предлага да подобрим нашето физическо състояние и същевременно да освободим напрежението си. По същия начин можем да помогнем на децата си да се развиват като пари, докато ние насърчаваме други умения като концентрация или спокойствие.
Както обясни Найлин Нунес, автор на блога за начинаещи "Йога е повече", детството е много важен етап в живота ни "Изживяването на нещо като йога в детството е прекрасно." По този начин тя гарантира, че това упражнение "подобрява гъвкавостта, дава сила, координация и информираност на тялото, подобрява концентрацията и усещането за спокойствие, което идва да се чувства по-спокойно ”.
Ползите от йога при децата
Núñez също е монитор йогаи разказва, че веднъж малко братовчед го е помолил да го научи на някои пози. Това момиче, с хиперактивност, малко по малко беше успокояващо докато упражнявате различни стъпки на това забавно упражнение. Това е опит, който е напълно подкрепен от науката, която е показала, че йога предпазва от стрес в детството.
„Чрез йога, деца ще упражнява дишането ви и те ще се научат да се отпускат, за да се справят със стреса, ситуации конфликтнаи липсата на концентрация, толкова очевидни проблеми в днешното общество, „те коментират, от друга страна, от Eco Yoga Festival, които казват, че това упражнение помага на децата„ на дългото им пътуване до физическото и психическото пространство ”.
Именно тази организация ни дава интересен списък с Всички предимства, които йога има за децата:
1- Развитие и сръчност на двигателните мускули.
2 - Гъвкавост в ставите.
3- Подобряване на постуралните навици на гръбначния стълб.
4. Масаж на вътрешните органи.
5- Подобряване на дихателните навици.
6- Стимулиране на кръвообращението.
7 - Подобряване на самочувствието.
8 - Ниско ниво на детския стрес.
9 - Подобряване на сетивата.
10- ловкост и почтеност
11- Спокойствие и релаксация.
12 - Разтягане.
10. По-добро развитие на вниманието, концентрацията, паметта и въображението.
11 - Хармонизиране на личността и характера.
12- Своевременно канализиране на физическата енергия.
13 - По-добро разбиране и взаимодействие с другите.
Кога да започнем с йога
Родителите обикновено се питат на каква възраст нашите деца могат да започнат определени дейности. В този смисъл експертите казват, че децата могат да започнат да практикуват йога четири години, Всъщност е възможно в някои йога академии да откриете, че има групи за деца от тази възраст, защото всеки клас трябва да бъде адаптирани към нуждите на детския еволюционен етап.
В този смисъл на родителите се препоръчва да обръщат особено внимание на характеристиките на йога групите. "В случай на деца, Мотивацията е много важен фактор “, обясни, така че е удобно ”, че в йога клас не са събрани повече от 15 деца", което гарантира, че класът е персонализиран.
"Децата трябва Чувствайте се комфортно и спокойно"Те добавят от Eco Yoga Festival, което показва, че малките трябва да бъдат облечени" с хлабави, леки, удобни дрехи, които им позволяват да правят всяко движение с комфорт ".
За времето, истината е, че тук няма специални ограничения: Йога може да се практикува по всяко време на деня, но най-доброто време за вашата практика е сутрин "Също така е препоръчително да се избягва поглъщането на твърди храни два часа преди тренировките", казват те.
Така че не се колебайте, вярно е, че по време на курса децата имат много извънкласни занимания, но физическа активност, която освен това им осигурява такова ниво на релаксация и познаване на вашето тяло Ще бъде много полезно.
Анджела Р. Боначера
