Хранене на майката по време на бременност

От известно време специалистите признават положителния и благотворния ефект на правилно хранене по време на бременност, за здравето на бебето, от което и майката има полза. Храненето на майката и евентуалното хранене на бащата преди зачеването влияят върху здравето на новороденото.

Хранителният статус на бременните жени влияе върху изхода на бременността, особено по отношение на теглото на детето при раждането, тъй като има връзка между увеличаването на теглото на майката и развитието и растежа на плода. За по-голямо недохранване на майката, по-ниско тегло при раждане на бебето, по-висок процент на спонтанни аборти, малформации и неонатални смъртни случаи.

Най-безопасният начин да имате здраво бебе е да изберете здравословен начин на живот, който включва периодични прегледи при лекаря, балансирана бременна диета, физически упражнения, когато лекарят съветва, избягвайте рентгеновите лъчи, премахнете консумацията на алкохол, цигари и ограничаване на кофеина.

Влиянието на здравословното състояние на майката по време на бременност

По време на бременността е много важно да се следва интелигентна диета, за да се гарантира, че всички хранителни нужди на майката и бебето са изпълнени, това е определящ фактор за растежа на плода и теглото на новороденото. През първия триместър на бременността калоричните нужди на жените не се увеличават, но през втория и третия триместър трябва да увеличим около 300 калории на ден, за да покрием хранителните нужди на двете.

Ако теглото ви е в нормално състояние преди бременност, трябва да печелите между 8 и 15 кг. В края на бременността, в противен случай всичко, което ядете за излишък, ще отиде директно към теглото си, а не с бебето ви. По същия начин, недохранването на майката и ниското наддаване на тегло през тези девет месеца са рискови фактори за бебета с ниско тегло при раждане.

В друг смисъл трябва също да избягвате контакт с токсични химикали, като инсектициди, почистващи препарати, разредители за оцветяване, олово и живак. Повечето продукти за дома имат предупреждения за бременността на етикетите, така че е препоръчително да ги прочетете и при съмнение се консултирайте с гинеколога.

Значението на балансираната диета по време на бременност

На всеки етап от живота трябва да се опитаме да имаме балансирана диета, но ако сте в детеродна възраст или бременна, от жизненоважно значение е да не пренебрегвате диетата си, тъй като здравето на ново дете ще зависи от това. Следователно, планът ви за хранене трябва да включва храни от всички основни групи: млечни продукти, месо, риба, яйца, зърнени храни и производни, варива и клубени, плодове, зеленчуци и масла. Плодът се подхранва от това, което майката яде, и може да страда, ако майката яде лошо. От друга страна, ще разпространявате храната си в няколко приема: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря.

Съвети как да се грижите за здравето и храненето си по време на бременност

- Внимавайте за вашето здраве и хранене. През първия триместър се формират всички органи и основни системи на плода. В останалите шест деца ще пораснат. През това време теглото ви ще се умножи повече от седем пъти.

- Физическите упражнения също помагат за оптималното развитие на плода, Препоръчителното нещо е около 30 минути на ден. Ако не практикувате какъвто и да е спорт, опитайте се да направите някои упражнения в продължение на 10 минути, поне на други дни.

- Избягвайте пушенето. Пушачите имат по-малки бебета от непушачите. Опитайте се да не бъдете в среда, където пушенето е същото или по-лошо от вредното.

- Ако синът ти тежи малко по рождение, Отнесете го до офталмолог около 9 месеца, защото според последните проучвания, 15% до 20% от децата, родени с ниско тегло, са късоглед.

Марина Беррио