15 съвета за грижата за нашия глас от детството
на глас това е инструментът, който хората използват за комуникация. Поради тази причина от 1999 г. насам Световен ден на гласа всяка година на 16 април по искане на Международната федерация на отоларингологичните дружества (IFOS). Целта на този ден, обяснява лекарят. Адриана Перес Гарсия, специалист по оториноларингология, е "да разпространи необходимостта от гласова грижа, фактор от голямо значение като средство за междуличностна комуникация, като инструмент за работа и като артистичен израз".
Грижата за този естествен инструмент за общуване е фундаментална от детството, не само ако децата искат да станат певци, художници или говорители, а защото доброто състояние на нашите гласови струни е от основно значение за общуване във всяка област на живота. И едно е да възпитаваш гласа и съвсем друг да се грижиш за гласа, за да не го загубиш и да го държиш в добро състояние.
Д-р Pérez García отбелязва, че "те трябва да обърнат специално внимание и да отидат на ларинкса и гласовите проверки на певците, учителите, пушачите, тези, които страдат от дрезгав глас повече от 3 седмици, тези, които имат глас и изтощение на болка или дискомфорт при говорене. "
15 съвета за да се погрижим за нашия глас
Поради тази причина д-р Адриана Перес, началник на отдел „Глас“ в болница „Ла Милагроса“, ни предлага 15 съвета, за да се погрижим за нашите най-ценни средства за комуникация: нашия глас.
1. Ограничете приема на напитки, съдържащи алкохол или кофеин. Те действат като диуретици (вещества, които увеличават количеството на урината) и водят до загуба на течност от организма. Загубата на течност изсушава гласа. Алкохолът също дразни лигавицата на мембраната, която пресича гърлото.
2. Пийте много течност. От 8 до 10 чаши вода на ден.
3. Не пушете и избягвайте да бъдете пасивен пушач. Ракът в гласните струни е по-чест при пушачите.
4. Практикувайте добри дихателни техники, докато говорите или пеете. Важно е да се поддържа гласът чрез дълбоки вдишвания от диафрагмата (стената, която отделя гръдния кош от корема). Певците и лекторите често практикуват мерки за подобряване на дишането си. Говорейки от гърлото, без да взимаме въздух, ние увреждаме гласа.
5. Избягвайте пикантни или пикантни храни. Пикантните храни причиняват повече киселинно производство и това отива в гърлото или в хранопровода (причинявайки отлив).
6. Използвайте овлажнител у дома в случай на живеене на сухо място. Препоръчваме 30% влажност.
7. Опитайте се да не прекалявате с използването на гласа си. Избягвайте да говорите или да пеете, когато сме дрезгави.
8. Измиване на ръцете често за предотвратяване на вирусни инфекции, грип, настинки ...
9. Включете в нашата диета храни, богати на фибри, плодове и зеленчуци. Тези храни съдържат витамини А, Е и С, които помагат за поддържане на здравословното гърло.
10. Оставете достатъчно. Умората има вреден ефект върху гласа.
11. Избягвайте да говорите на много шумни места, Опитите да говорим над шума увеличава напрежението в гласа ни.
12. Избягвайте изплакването на устата или гаргара съдържащи алкохол или дразнещи химикали. При необходимост гаргаризмите използват вода със сол.
13. Избягвайте използването на вода за уста за лечение на постоянен лош дъх, Халитоза (лош дъх) може да е резултат от причина, която не се лекува с вода за уста, като малка инфекция на носа, синусите, сливиците, венците, белите дробове, както и стомашен рефлукс.
14. Обмислете използването на микрофон, В големи среди, като например класна стая или упражнение, използването на малък микрофон с усилвател може да бъде много полезно.
15. Разгледайте терапията с глас. Езиковият терапевт, който има опит в тези проблеми, може да ни даде съвет как да използваме гласа по подходящ начин.
Марисол Нуево Еспин
съвет:Д-р Адриана Перес, отговарящ за гласовото звено на болницата La Milagrosa
