Упражнение в детството
Здравето е това, което е важно и физическата активност е от съществено значение за поддържането й и за предотвратяване на заболявания. Физическите упражнения помагат Контролирайте теглото и кръвното налягане, укрепвайте костите и мускулите. Важно е и за ума, подобряване на настроението, повишаване на самочувствието и чувство за по-добро чувство.
Това струва много малко и е евтино! Започването е много по-лесно, отколкото изглежда. Ходене, бягане, колоездене, игра, плуване, прескачане, кънки, танци ... Изберете дейността, която ви харесва най-много и нищо не се случва, защото момичетата играят футбол и децата скачат на въже. Една разходка също си заслужава, дори да помагате с домакинската работа!
Редовност и модерация на детския спорт
Умерен и ежедневен винаги е по-добър от интензивен и спорадичен спорт. За предпочитане е да направим малко, но да бъдем постоянни, да даваме "панзада" на всеки два месеца. Лесно е:
- Придвижване пеша или с велосипед когато е възможно, дори да ходят на училище, избягване на вземането на колата Това е много добра идея. Ако трябва да вземем обществен транспорт, можем да спрем еднократно и да тръгнем по този участък.
- Използвай стълбите вместо асансьора е нещо, което може да ни помогне и да запомни, че когато седиш известно време, Добре е да ставате всеки час и да ходите или да правите движения.
Спорт, препоръчван за деца
Тук възможностите са огромни, удобно е да се избере такава, която да привлича детето, адаптирана към характеристиките и възможностите на всеки един, независимо от техния пол. Важно е вашата практика да не добавя усложнения (дълги пътувания, несъвместимости във времето и т.н.), тъй като по този начин ще постигнем това, че той ще избере да спре да го практикува.
Индивидуалните спортове укрепват личността и lЧленовете на екипа преподават споделяне, работят заедно; тези на конкуренцията, за да приемат разочарованието, което се научава да губи, стимулирайки да се подобри, и всички от тях да уважават другите, честна игра, да създават приятели и да повишават самочувствието.
От съществено значение е то да се извършва под надзора и надзора на акредитирани преподаватели или инструктори и, ако е възможно, със защитата на съответната официална федерация.
Стимули за детски спорт
Когато става въпрос за даване на подаръци, може би добра идея биха били онези, които насърчават физическата активност. За най-малките: топка, боулинг на играчки и за по-старите от топката, скачащо въже, кънки, ракета, дори мотор. От друга страна, трябва да им улесним: да ги заведете на полето и да ходите, да бягате, да скачате, да играете състезания с хвърляне или да се хвърляте, накратко, всички тези активни игри, които многократно са замествани от заседналите, като например видеоигри или телевизията.
Ограничения при практикуване
Има естествени ограничения, които се дават от възрастта и характеристиките на детето. Други природни ограничения произтичат от здравословни проблеми, въпреки че много патологии се ползват именно от упражнения като затлъстяване, диабет, психопатии ... А други могат да я практикуват, когато са добре контролирани, както е при астматиците.
автор: Естер Руис в сряда.Общество по педиатрия в Мадрид и Кастилия-Ла Манча
