Лека закуска и важността му
Завръщането в училище вече пристигна. Върнете се в рутината, в часове и часове на обучение, Учебният план изисква много време, фокусирано върху различните предмети на училището и интернализиране на знанията. а енергийни разходи които трябва да се изправите с добра диета. Започнете деня с добра закуска, за да посрещнете първата част от училищния график, но в средата на сутринта и лека закуска ни помага да имаме енергия за втората част на деня.
Понякога обаче не се отдава значение на това хранене в средата на сутринта или в средата на следобеда в живота на учениците. насандвич Той не само предполага енергичен принос за посрещането на последните часове на утрешния ден или на задълженията в следобедните часове, но също така е част от една от петте препоръчителни дневни ястия. Напълнете го сздрави съставки Важно е да завършите здравословна диета.
Значението на закуската по време на прекъсване и закуска
И дветепикник като закуска в средата на сутрешната закуска са ястия, които трябва да осигуряват 15% от необходимата дневна енергия. Освен това специалистите по хранене гарантират, че нашето тяло се нуждае от aенергийни доставки на всеки два или три часа, за да се запазят стойностите на кръвната захар.
В случай на деца, и двете да се изправят пред втората част от сутрешните часове след прекъсване и да имат енергия за извънкласните си занимания и домашни работи, да изпълняват тези две малки ежедневни хранения ги подготвя за добро представяне както на физически, така и на ум.
Какво трябва да носят детските сандвичи?
Хлябът Той е основата на сандвича и важен източник на въглехидрати. Тя е в основата на хранителната пирамида, затова се препоръчва да се включва ежедневно в нашата диета, особено когато се прави с пълнозърнести храни. Целият пшеничен хляб е най-препоръчителният и сред основните му предимства е, че помага за контролиране на холестерола, предотвратява запек, осигурява енергия благодарение на бавно абсорбиращите въглехидрати и помага за контрол на диабета.
Пълненето на сандвичите трябва да се променя, за да не се създава монотонност, винаги да се избират онези, които се считат за най-здравословни.
- Пълнежи от наденици: Удобно е да изберете шунка Йорк и паво, които имат протеин, желязо, витамин В, са с ниско съдържание на мазнини и много леки.
- Изпълнен с сирене. Това млечно производно е отличен източник на калций и препоръчителна храна в диетата на всяко дете. Изберете пресни и ниско-ниски сирена, преди да бъдат излекувани.
- Изпълнен с тон. Добър източник на Омега 3 и протеини за деца.
- Растителни пълнежи, Зеленчукови сандвичис маруля, домати, кисели краставички, чушки ... също могат да бъдат вкусни и много здрави.
Дамиан Монтеро
