7 съвета за грижа за зрението, докато четем

Дали за работа или за удоволствие, ние прекарваме повече време четене всеки път. Прогресът превърна класическия формат в ролята на книгите и въпреки, че все още е фаворит на много, други електронни устройства, като ibooks, tablet, смартфон или компютър, набират място за постигане на крайната цел: четене

И навикът за четене е много здрав. Четенето помага за освобождаване на стреса, стимулира мозъка ни, разширява паметта, научава нови понятия, както и много други, но може да повлияе на зрението ни, когато четем при слаба светлина или трябва да направим някои необходими и здрави паузи.

7 съвета за защита на зрението по време на четене

За да се гарантира, че четенето продължава да бъде удоволствие, грижите за очите ни ще ни помогнат да поддържаме правилна зрителна острота, която ще улесни четенето. Има някои насоки, които, ако успеем да ги включим в ежедневието си, както е препоръчано от д-р Мария Капоте от Офталмологичната служба на Болница Ла Милагроса в Мадрид, ще ни помогне да защитим нашата визия и в същото време да използваме правилно тези електронни четящи устройства.


1. Проверявайте периодично изгледа си. Зрителни дефекти като късогледство, далекогледство, астигматизъм или пресбиопия могат да причинят умора на очите, зачервяване и главоболие, наред с други проблеми. Препоръчително е да се консултирате с офталмолога преди някой от тези симптоми и да посетите годишен визуален преглед. Зрителната корекция с очила или контактни лещи, когато е подходящо, е от основно значение за четене за продължителен период от време във всеки формат.

2. Почивайте толкова често. Прилагайте правилото, създадено от офталмолог Джефри Ашел. Правилото 20-20-20 се състои от почивка на всеки 20 минути, в продължение на 20 секунди, опитвайки се да се фокусира върху обект, който е на разстояние 6 фута (6 фута). По този начин можете да отпуснете окото и да увеличите трептенето, за да намалите симптомите на окото.


3. Поддържайте правилното разстояние от книгата, компютъра и таблета. Адекватното разстояние за четене, за да се избегнат заболявания на очната повърхност, трябва да бъде поне 35-40 сантиметра между очите и книгата, таблета или телефона и поне 50 cm, когато работим с компютър или лаптоп. Д-р Мария Капоте, експерт по патология, свързана с ретината, казва, че "това е навик, който трябва да налагаме на децата от малките".

4. Проверете изгледа на децата. Първият визуален преглед трябва да се извърши на около 2-3 години, за да се избегнат възможни проблеми със зрението, като късогледство, хиперопия или астигматизъм. Мнението на педиатъра, родителите, учителите и близките ни хора трябва да ни предупреждава за необходимостта от напредване на първата консултация, ако се открият някакви симптоми.

5. Добро осветление. Погрешното разпределение на светлината може да повлияе на зрителната умора. Препоръчително е да се чете с покривна светлина и допълнителна светлина, така че осветлението на тавана да не е директно над нас, а успоредно на линията на видимост, а светлината на аксесоара - отстрани. Ако четем със задно осветени екрани, те трябва да са перпендикулярни на прозорците и с добро осветление, никога на тъмно.


6. Хидратация на окото. Когато четем, ние не се замисляме достатъчно, скъсващият филм, който предпазва окото, се изпарява и увеличава риска от очни симптоми, особено ако работите в затворена среда, с малко вентилация, отопление или климатизация. Изкуствените сълзи позволяват да се запази повърхността на окото защитена от външни агресии и когато се прилагат през деня или по време на продължителни визуални усилия, тя подобрява комфорта и намалява някои симптоми като сърбеж или замъглено зрение. Те също така предотвратяват очни заболявания като синдром на сухо око.

7. Правилна поза. За да се избегне по-голямо отваряне на окото и по-голяма експозиция на повърхността на роговицата, важно е също книгата или устройството да се намират под визуалната ос. Четенето в легнало положение без възглавници или с много високи компютърни екрани не се препоръчва. Материалът за четене трябва да е под линията на видимост, тъй като при гледане надолу клепачите покриват голяма част от очната повърхност, като предотвратяват дразнене на структури като роговицата или конюнктивата от външни агенти.

Марина Беррио
съвет: Д-р Мария Капоте на офталмологичната служба на болницата La Milagrosa в Мадрид

Видео: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created


Интересни Статии

Глюкозна крива: диабет по време на бременност

Глюкозна крива: диабет по време на бременност

Глюкозата е основният енергиен източник на плода и природата причинява по време на бременност по-голям обем кръвна захар, така че плодът да има лесен достъп до него без проблеми. Хормоналните промени...

Технологичната безсъние сред юношите нараства

Технологичната безсъние сред юношите нараства

Проверката на вашия смартфон или таблет преди лягане е ежедневието на много деца преди лягане. Този обичай е много вреден, ако е предназначено да заспи, тъй като технологичните устройства използват...