Спокойно сън: знаете ли как да спите, за да получите обезщетения?

Сънят ясно засяга нашето общо здраве. Начинът, по който спим, ни влияе в това как се срещаме, чувстваме и се държим. И въпреки че не ги забелязваме, има много проблеми, причинени от "лош сън": умора, проблеми с изпълнението, по-лошо състояние на кожата, преждевременно стареене ...

Продължителността на съня, неговата честота и качество, както и позита ни, докато спим, ясно ни засяга ежедневно и може да предизвика проблеми, които засягат ежедневното ни здраве и качество на живот. Необходимо е да се анализира дали те са случайни или хронични епизоди, тъй като ако това се случи, то трябва да бъде поставено в ръцете на специалист, поради патологиите, които могат да причинят не покой през дълъг период от време.


Проблемите на продължителното безсъние

Хроничната безсъние може да ни накара да попаднем в депресия или да страдаме от други психични разстройства и да имаме халюцинации. "Нашите неврони нямат достатъчно време през нощта да изпълняват своята класификационна функция на реалността, която са възприели, и ни излага на свръхчувствителност, която ни разделя все повече и повече от реалността," казва Ата Пурамини.

В допълнение към възможните заболявания, причинени от хронично безсъние, сънят слабо спорадично засяга други проблеми, свързани с нашия ум, които водят до по-малко творчество, по-малко производителност и внимание, както и до нашето тяло и общо здраве. по-лошо състояние на нашата кожа и нашето тяло, подпомагащи проблемите на стареенето и бръчките, проблеми със зъбите, както и склонност към затлъстяване.


Спането на гърба е добро за здравето на зъбите

Спящото лице нагоре е малко сложно за някои хора, но е много полезно за здравето на зъбите. Според Иван Малагон, зъболекар, "синдромът на темпоро-мандибуларната става е проблем, който засяга ставата, която позволява отварянето и затварянето на устата."

Темпоромандибуларните стави са тези, които са пред ушите и обединяват челюстта с черепа. Проблемите на темпоро-мандибуларната става обикновено произхождат от лошото зъбно колебание между горните и долните молари, което поражда напрежение в мускулите на лицето и в лигаментите, които поддържат челюстта в правилната му позиция, като причиняват това. липсата на стабилност, която кара дъвкателната система да не работи правилно.

"Спящата по гръб разтоварва налягането, което оказваме върху структурите, които съставляват скронево-мандибуларната става, като намалява интензивната болка около ушите и излъчва към тила и шията", казва Иван Малагон.


 

Променете навиците си, за да улесните съня

С тези прости навици за улесняване на съня ще получите всички предимства на една добра почивка:
- Търсете мълчание
- Не пийте кофеин
- Избягвайте да спите с включената светлина
- Изключете мобилните устройства
- Не упражнявайте преди лягане
- Смяна на матрака на всеки 10 години
- Станете, ако не спите
- Вземете добавка Омега 3 преди лягане
- Опитайте се да си лягате преди

Лора Бермехо
съвет: Ата Пурамини, здравен треньор. Iván Malagón, зъболекар.

Може да ви интересува:

- Безсъние, какво е и как да се лекува?

- Проблеми с безсънието при деца

- Технологичното безсъние сред юношите нараства

- Липсата на часове сън причинява депресия и тревожност

Видео: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day


Интересни Статии

Volkswagen Caravelle. Групово забавление

Volkswagen Caravelle. Групово забавление

Немската марка току-що представи две решения за най-многобройните семейства на изключително конкурентни цени и с повече от пълно оборудване. Превозно средство, фокусирано върху тези семейства, които...

Дисциплина в образованието: 4 ефективни съвета

Дисциплина в образованието: 4 ефективни съвета

Компонентът да си добър баща или майка е въвеждат дисциплина на децата ни, на дисциплина тя е необходима част от детството, защото тя учи децата на важни понятия като авторитет, спазване на...

Шест подаръка за шест вида майки

Шест подаръка за шест вида майки

Обратното броене до Деня на майката започна. Следващия май, децата ще имат възможността да благодарят на най-важните жени в живота си за усилията и отдадеността, които са получили. Но се появява...

Смех в семейството: 5 идеи за забавление с деца

Смех в семейството: 5 идеи за забавление с деца

Смехът е здрав и необходим. Проучването и изискването са фундаментални в образованието на детето, но и смях и игра са от съществено значение за едно дете да се развива нормално и да живее щастливо...