Напрежението: какво ни подлудява и как да компенсираме
Ние използваме думата crispation да се определят състояния на раздразнение, гняв или гняв, които чувстваме, когато сме нервни, напрегнати, когато ни се случи нещо, което не очаквахме, че не ни харесва и т.н. В тези случаи цялата ни нервна система е нарушена от напрежението.
В един момент от живота ни имаме всички живи ситуации на напрежение които ни доведоха до границата, които ни накараха да загубим вестниците, да крещим, да обиждаме дори да ударим обекти. Това се случва, когато ситуация ни подлудява и това ни кара да се ядосваме на нашите деца, на наш партньор, на приятели, на работа, дори и на живот.
Напрежението, което чувстваме когато нещо ни извади от кутиите ни това е емоция, която заедно с физиологичните промени, които се случват в нашето тяло, ни предупреждава, че нещо се случва, което не ни изглежда добре, с това, което не сме съгласни и че не бива да допускаме.
Напрежението: какви неща ни изваждат от контрол?
Трябва да имаме предвид, че когато се появят тези състояния на промяна, на прекомерния гняв, който ни изважда от кутиите ни, това е защото нашият защитен механизъм е в ход, това се активира при различни обстоятелства.
1. Когато възприемаме, че нашите нужди не са изпълнени, Тези нужди могат да бъдат основни, като глад или сънливост, нужди за връзки като внимание, любов, идентичност, уважение, самоутвърждаване, сигурност и т.н. Неспазването на нашите нужди ни кара да се чувстваме дискомфортно, да ни кара да се чувстваме застрашени и да ни накара да реагираме на защитата и да се опитаме да ги задоволим на всяка цена.
2. Когато не можем да контролираме ситуацията и дори някой човек, ние се чувстваме безсилни, чувстваме, че не сме способни да влияем на реалността или на други, както бихме искали и това ни разочарова, дразни ни и може да ни доведе до избухването.
3. Когато нещата не са такива, каквито бихме искали, Когато не приемаме, че нещата са такива, каквито са, ние се чувстваме разочаровани и това пряко свързва с гнева и гнева, което ни кара да атакуваме ситуацията.
4. Когато потискаме това, което чувстваме, нашите емоции и мисли, Ако не изразим това, което ни притеснява и го пазим, докато преминаваме през подобни ситуации, ще натрупаме недоволство, което най-накрая ще ни накара да експлодираме.
Как можем да компенсираме напрежението?
Въпреки че гневът е основна и адаптивна емоция, ако се появява много често, много интензивно и трае дълго време, тя може да има много вредно въздействие върху нас и нашата околна среда, следователно, ето някои съвети за компенсиране на състоянията на напрежение. ,
1. Разберете защо се ядосваме. Открийте какви ситуации са хората, които предизвикват гнева ни, за това можете да си зададете въпроса: Какво ви прави така? Какво ми трябва?
2. Изразете какво чувстваме и какво мислим, но с увереност, Няма нужда да обиждате тази пред нас.
3. Приемете, че нямаме контрол над всичко. Ние имаме само силата да променим себе си и как реагираме на различни ситуации, но не можем да променим другите.
4. Съчувствайте. Научете се да се поставяте на мястото на другия, за да разберете какво е това, което го е накарало да се държи по този начин. Разбирането ни помага да бъдем по-толерантни.
Росио Наваро Psicóloga. Директор на Псиколари, интегрална психология
