7 съвети за хранене от педиатри AEP
Пълна и балансирана диета от детството има силата да поддържа здравето и да предпазва от заболявания. Педиатрите от Испанската асоциация по педиатрия AEP са разработили серия от 7 съвета за структуриране и подобряване на храненето на децата. Това са съветите на Supersana Troop и Super Power of Food, които предлагат своя уебсайт в раздела Superpowers of AEP.
Тази балансирана диета в детската диета се постига с разнообразна диета, която включва всички групи храни. Според педиатрите на AEP, "ако децата започват от самото начало, за да ядат всичко, те свикват с него завинаги."
7 съвета за добро хранене на бебето
1. Регистрирайте се за средиземноморската диета. Основните принципи на средиземноморската диета са много добре вкоренени в нашата култура. Те се основават на даването на приоритет на диетата на зеленчуците, която включва плодове, зеленчуци, бобови растения, зърнени храни като хляб, тестени изделия, ориз и повече месо от домашни птици и риби, отколкото червено месо.
2. Винаги закусвайте, преди да отидете на час. Много е важно да не пропуснете закуската, защото подобрява работата в училище,Помагам за поддържане на адекватно тегло, тъй като това предотвратява Яжте повече количество през целия ден и осигурете енергия, протеини и витамини, с които укрепваме организма срещу някои заболявания.
Идеалната закуска трябва да се състои от мляко, зърнени храни (хляб, бисквити, люспи, за предпочитане цели) и плодове или домати (цяла част или натурален сок). Подобрява физическото и интелектуалното представяне и предотвратява затлъстяването.
3. Яжте, когато можете като семейство.Препоръчително е да се яде бавно, добре да се дъвче, да седи на масата и без отвличане на вниманието, като например телевизия или мобилен телефон. Храненето в семейството има много предимства, включително помага на децата да научат добри навици на хранене, да дадат пример за здравословно хранене и да прекарат ценно семейно време заедно.
4. Яжте 5 парчета на ден плодове, зеленчуци и зеленчуци. Две или три трябва да са цели плодове и ухапвания. Плодовете са по-добър десерт от млечни продукти. Не повече от една чаша пресен сок, прясно приготвен ежедневно.
5. Направете 5 хранения на ден. Закуска, обяд и лека вечеря. В допълнение, средно сутрин и закуска, по-добре е да се ядат пресни плодове или сандвич, отколкото пакетиран сок или индустриални сладкиши.
6. Вземете около половин литър мляко на ден. По този начин ще получите количеството калций, от което костите се нуждаят в етапа на растеж.
7. Не консумирайте излишните мазнини. Използва растителни масла (особено маслини). Освен това, той премахва видимата мазнина от месо или пилешка кожа. Пригответе ястията по прост начин, който е варен, печен на скара или печен.
Марисол Нуево Еспин
