За първи път майки, какво да направят, за да се избегне претоварване
Бременна? Честито! Отваря се път, изпълнен с илюзии, в който вие ще създадете връзка със сина си, който ще бъде по-силен, отколкото можете да си представите. Това обаче е неизбежно многобройно съмнения, - Ще бъда ли добра майка? Ще имам ли сили за най-трудните времена? И ако не мога да дам на детето всичко, което ми трябва?
разпит които се появяват по-често в съзнанието на за първи път майки, които са изправени пред предизвикателството на майчинството за първи път. Но трябва да вярвате, че всичко ще се окаже добре и с голяма отговорност и предлагане на любов, резултатът винаги ще бъде положителен. За да се предотврати този стрес, терапевтът Карън Клейман, Baby Center предлага няколко съвета, за да не се увлечете от тези съмнения.
Значение на почивка
Първият съветник, който Клайман предлага, е почивка, Майката трябва да се опита да следва препоръките за сън, тъй като липсата на това ще направи всичко по-трудно. След като бебето се роди и той не позволява да спи през нощта, опитайте се да се възстановите през деня, докато детето подремне, а друг гледа.
Дори ако майката не успее да заспи, простото действие на затваряне на очите и дълбоко дишане ще ви помогне отпуснете се, По това време не се препоръчва да се приемат посетители. Останалото е от съществено значение за всеки човек и това е естественият начин, по който всеки организъм трябва да се възстанови и да продължи да работи с пълна скорост. Нещо необходимо за майката.
Вие също трябва да помните храната. Храни с висока калорична стойност и мазнини трябва да се избягват, което може да причини много бързи промени в нивото на захарта в кръвта, увеличавайки безпокойство и причиняват спад след първия ефект на удовлетворение. Други продукти като кофеин са стимулант, който може да предизвика безпокойство и да попречи на съня.
Не забравяйте за вас
Стабилността на детето е мисия на майката. Но жената трябва също да помни, че ако тя е принудена да се екстремира, е възможно тя да се окаже, че засяга грижата за бебето си. За да се грижите за себе си нищо по-добро от упражнението, добър вариант е да ходите 20 до 30 минути, два или три дни в седмицата. Опитайте се да ходите или да се качвате нагоре и надолу по стълбите, когато е възможно.
Вие също трябва да се подготвите за непредвидени разходи, Трябва да усвоим факта, че ще има дни, когато бебето ще действа по начин, който кара майката да се чувства претоварена, и дни, когато изглежда, че нищо не е направено, но да се хранят и носят бебето. В други, детето ще се разболее и ще изглежда зле. Но действайки с отговорност и непосредственост, всичко ще се случи.
Дамиан Монтеро
