Една нощ без мобилен телефон осигурява по-малко стрес у дома
на смартфони те са инструмент в много домове на всички. Тази технология позволява постоянна връзка с приятели и семейство, намиране на информация незабавно и в някои случаи става измислица, която е трудно да се раздели. Вече са открити няколко случая на зависимост от тези устройства.
Зависимостта, която завършва в тревожност, която завършва с промяна на ден за ден на хората. По-лошо качество на съня, раздразнителност и в крайна сметка климат на напрежение у дома. Пристигане през нощта трябва да се пази далеч подвижен за да се избегне стреса от непрекъснато преглеждане на съобщения и свързване с други хора.
Промяна на биологичния часовник
Не само трябва да се вземе предвид стреса, произтичащ от зависимостта на смартфоните и тези технологии. Ново проучване, публикувано в Психиатрията на Ланцета е открил връзка между смартфоните, тяхното използване и биологичния часовник на хората.
Тази публикация показва как хората, които променят обичайната си дейност да правят други неща, имат по-голям шанс да развият тревожност и други емоционални разстройства, В този случай проверете мобилния си телефон от леглото, вместо да затворите очи и да заспите или да се събудите в средата на нощта, за да отговорите на съобщение или имейл.
Безпокойство и нестабилност, които се отразяват върху положението на дома, което го прави по-вероятно да има дискусия между членовете на семейството От друга страна, липсата на почивка води до по-голяма раздразнителност през деня. По-вероятно е да се даде лош отговор на членовете на семейството.
Обаждане към отпуснете се в това поле да оставите мобилния телефон далеч или да го изключите от интернет по време на заспиване (в случаите, когато се използва като будилник).
Съвети за изключване от мобилния ви телефон
Зависимостта от смартфона е въпрос, който както вече беше казано може да извлече във всички тези проблеми. Най-добрият съвет за избягване на това е да се изключи и избягва непрекъснатата му употреба.
- Оставете всичко готово за работа и избягвайте имейли в последната минута.
- Оставете смартфона на отдалечено място, за да избегнете продължителни консултации.
- Фокусирайте се върху дейността. В началото трябва да обърнем повече внимание на извършваната дейност. В крайна сметка ще можете да се съсредоточите върху този въпрос.
- Използвайте безшумен режим. Въпреки че някак си бъде измамен, оставянето на телефона в безшумен режим ще помогне да не се чуват уведомления, когато пристигнат.
Дамиан Монтеро
