Деца и мазнини: намерете средата
Доказано е: до деца те обичат "мазни" ястия, Хапки, хамбургери, хот дог, чипс и др. на грес, точно като протеини, хидрати или витамини, това е необходимо за неговото развитие, но излишъкът от мазни храни може да бъде вреден в дългосрочен план. Какво можем да направим, за да намерим средата в приема на мазнини в детската диета?
Съвети за избягване на излишните мазнини при хранене на бебето
За да избегнем излишъка и да открием тази точка, ние ви предлагаме някои съвети, които трябва да вземем предвид за правилното хранене при нашите деца:
1. Първата стъпка е да се избегне честата консумация на мазнини.Това, че приемът ви става случаен. Мазнините с лошо качество не само представляват проблем пред лицето детско затлъстяване, но също така те излагат на риск здравето на сърдечносъдовата система децата (в дългосрочен план) и възрастните.
2. Физически упражнения.Децата трябва да се движат и да играят: не е препоръчително те да прекарват деня в гледане на телевизия и да се забавляват с игри, които включват дейност. Упражнението и игри те не само са важни в лицето на физическо развитие, но и за вашето психологическо развитие
3. Избягвайте храни, които отприщват безпокойството на детето.Например, ако нашият син обича шоколадови кифли, по-добре е да избягваме да даваме едно на първото и това нека се опитаме да ядем нещо преди, и ако е възможно, с ниско съдържание на мазнини (сандвич или сандвич спрей за сирене и шунка, приготвена например със стъклен сок) и след това предлагаме кок. Така че, вместо да си представяте две или три кифли, ще искате само едно. Става дума за това не задоволяват глада на базата на хлебни изделия или прекалено мазни.
4. Минимизирането на дневните мазнини в храненето на бебетата е опасно тъй като децата харчат повече енергия, отколкото възрастните. Следователно те са необходими, за да могат да се развиват правилно. Затова се препоръчва родителите да се тревожат за децата си ядат повече здравословни мазнини под формата на риба и ядки и подправка на храната с растителни масла, като зехтин. Какво се дължи намалява консумацията на наситени мазнини, особено под формата на кифли, бисквити, пържени закуски и мазни меса.
5. Планирайте менютата. Ако започнем да готвим веднага, вероятно ще изберем пържени храни, тъй като те са лесни за приготвяне и бързи. Затова е препоръчително прекарват един миг всеки път, за да мислят какви ястия ще правим през следващите дни? Така че можем да дадем приоритет здравословни храни и поставете разстоянието между дните, когато готвим пържени.
Марина Беррио
