Училищната раница, никога повече от 10% от телесното тегло на детето
Празникът свършва и докосва Върнете се в училище, Промяна на навиците и навиците, множество покупки и нов спътник в ежедневието на децата: училищната раница. Експертите предупреждават, че опасностите са твърде тежки и препоръчват това никога не надвишавайте 10% от теглото на детето. Ако вашето дете тежи 35 килограма, раницата му не трябва да е повече от 3.5.
Прекомерната тежест, която повечето ученици носят в раницата и раменете си, е тревожна последица: наранявания на гърба. Ето защо трябва да бъдем сериозни и да следваме препоръките на експерти като физиотерапевт Самуел Мерино: че раницата не тежи прекалено много (помнете, 10% от теглото на детето) и, по-добре да изберат колела.
Планиране на пътуването до училище: бъдете внимателни с товара
За да се избегнат наранявания на гърба, причинени от теглото на раницата, този експерт препоръчва да се направи "добро планиране" както на раницата, така и на пътуването какво ще се направи: по този начин трябва да видим какъв материал за училище да сложи в раницата и какво е ненужно, например английският речник не е необходим, ако този ден не докосне този предмет.
В този смисъл те са много положителни предприетите инициативи за "дозиране" на книгите: книга, която се използва за целия курс, е разделена на три книги с по-малка дебелина, така че всяка четвърт да се използва една и две могат да останат у дома, така че и обемът и теглото на раницата са значително по-леки.
Необходимо е също така да планирате маршрута до училището, ако това е така Ще бъде направено ходене. По този начин трябва да напуснете с достатъчно време пауза по време на обиколката, ако е необходимо, така че пътят да е много по-лек за детето, което носи книгите.
Видове раница за деца и как да ги носите
Както вече сме напреднали, най-доброто е изберат за раници на колела. Този експерт обяснява, че този вид раница по-добре е до 12-годишна възраствъзраст, от която детето вече има по-развита телесна маса в гърба и може по-добре да носи раниците.
Въпреки че в определени възрасти децата не искат раници, трябва да ги убедите, че това е в техен интерес. Този експерт обяснява, че прекомерното тегло може да причини "сколиоза и много леки контрактури", сколиоза, която може да се работи, за да се "предотврати" преди 12-годишна възраст, защото ако тя е "структурирана" от този момент нататък, тя може да се превърне в по-важна патология.
На раницата Merino препоръчва тя да бъде направена с широки дръжки и дръжките да не са прекалено дълги. Раницата трябва да бъде добре прикрепена към раменете, а не към долната част на гърба, тъй като много тийнейджъри са склонни да го носят. Физиотерапевтът препоръчва да го носите с раменете назад, главата е възможно най-изправена и с леко размахване на ръцете по време на ходене.
Ако е открито, детето има "лошо постурално отношение.""Експертът препоръчва да се информира лекаря и. \ T консултирайте се с физиотерапевт. В този смисъл Мерино заключава с предупреждение, че "лоши стойки" също се случват, когато седи лошо, така че не забравяйте, че раменете трябва винаги да бъдат добре позиционирани, с гръб към гърба на стола и, което е много важно, децата да седят на масите, адаптирани към тяхната възраст.
Спорт, за да се избегнат наранявания на гърба
За да се избегнат възможни наранявания, причинени от теглото на училищните раници, този физиотерапевт препоръчва спорта и в него плуване, тъй като е най-пълно, С плуване децата могат да „стимулират” мускулите на гръбначния стълб гръбначен, нещо, което ще им помогне да направят гърба си "компетентен", тоест, че те са добре покрити и, следователно, в състояние да подкрепят теглото на раницата.
Спортът трябва да се присъедини, разбира се, uБалансирана диета със здравословни навици в храните и начина на живот. С други думи, отново се помни колко е важно да се правят пет хранения на ден и да се обръща специално внимание на закуската, която трябва да включва най-важните хранителни вещества, от които се нуждае детето до края на деня.
Анджела Р. Боначера
