Тъга или дистимия: как да се идентифицира хроничната тъга
на печал Това е емоция, която е част от нашия естествен репертоар. Както всички емоции, той изпълнява необходимата функция за благополучие. Тя може да има многобройни проявления, но винаги е временна, оставя ни, когато вече не се нуждаем от нея, като отстъпваме на други положителни емоции. Когато тъгата, макар и не прекомерна, е постоянна, без видима причина, можем да се изправим пред случай дистимия.
Тъгата играе важна роля
Тъгата се явява като следствие от негативна ситуация и предизвиква чувство на умора, апатия, нежелание, липса на надежда, а понякога дори и отчаяние. Въпреки че е емоция от негативен тип, тя играе важна роля. Тъгата ни помага да отразяваме, да почиваме и психологически да се приспособяваме, необходими за преодоляване на ускоряващата ситуация.
Тъгата не е нещо сериозно, затова трябва да се тревожим твърде много, тъй като ще се случи с времето. Обаче, когато това чувство на тъга продължава години наред, можем да се изправим пред дистимия.
Дистимия, лек тип депресия
Дистимията е разстройство на настроението. Това е лек, но хроничен тип депресия. Въпреки че не е тъмнина толкова дълбока и интензивна, колкото депресията може да стане по-сериозна, защото нейният хроничен характер прави нейните ефекти постоянни. Това означава, че дистимията трае по-дълго от депресията и следователно нейните последствия са постоянни.
Симптоми на дистимия или хронична тъга
За да знаем кога става въпрос за случай на дистимия, много е важно да знаем нейните симптоми. Диагностичното и статистическо ръководство за психични разстройства включва следните критерии за диагностика:
1. Наличие на хронично депресирано настроение по-голямата част от деня от повечето дни.
2. Тя остава постоянна най-малко две години.
3. Изглежда без да е имало голям депресивен епизод.
4. Наред с появата на две или повече от тези симптоми:
- Загуба или повишаване на апетита.
- Безсъние или хиперсомния.
- Липса на енергия или умора.
- Ниско самочувствие.
- Затруднено концентриране или вземане на решения.
- Чувствата на безнадеждност.
Защо се появяват дистимии?
Дистимията е нарушение на настроението, причините за нея все още не са много ясни. Тъгата идва от ускоряващата ситуация, но вместо това тенденцията към епизоди на тъга и лека депресия няма причина за ускоряване.
Въпреки че причините за дистимията все още не са изяснени, можем да прибегнем до съгласието на няколко причини, за да отговорим на въпроса за появата на дистимия. Той е свързан, от една страна, с генетична предразположеност, към тип темперамент, причинен от промяната на невротрансмитер, известен като серотонин, който поражда депресивно настроение. От друга страна може да се дължи на научен начин на мислене, на склонност към негативни мисли. Изследванията показват, че има тип когнитивна уязвимост, свързана с депресивни състояния, тези хора с тенденция към негативни мисли също са склонни към депресивни разстройства на настроението.
Как можем да различим тъгата от дистимията
Тъга и дистимия имат сходни прояви, затова в много случаи дистимията остава незабелязана и не се диагностицира, нито се третира правилно. Дистимията е разстройство на настроението със сериозни последствия и следователно изисква лечение, от съществено значение е да се обърне внимание на симптомите, за да се разпознае, когато сме изправени пред дистимия. Някои насоки за разпознаване на дистимия и разграничаването му от тъга са следните:
1. Тъгата има причина за задействане, сложна ситуация, конфликт, разочарование и т.н. Дистимията се появява без видима причина.
2. Тъгата има определена продължителност, в зависимост от лицето и ситуацията завършва с времето. Въпреки това, дистимията е постоянна, присъства в продължение на няколко години и дори цял живот.
3. Дистимията не е по-интензивна от тъга, това не е вид тежка депресия или интензивно безпокойство и отчаяние, но ако продължителността му е по-дълга.
4. Тъгата започва и свършва, но няма интервали. Дистимията, от друга страна, представя периоди на подобрение (в същия ден, в продължение на няколко дни и т.н.), които за съжаление пренасят и водят отново до апатия, нежелание и т.н.
5. Дистимията често пречи на функционирането на човека, тя засяга работата ви, академичните постижения, взаимоотношенията ви и др.
Съвети за справяне с дистимия или хронична тъга
Дистимията е вид постоянна или хронична тъга. Това е нарушение на настроението и следователно изисква подходящо лечение.
- Ако имате някакви съмнения относно заболяването, отидете при специалист което може да постави диагноза.
- По отношение на лечението, някои психотерапии показаха своята ефективност в подобряването на симптомите: когнитивна, поведенческа, психоанализа. Те могат да бъдат придружени от фармакологично лечение.
- Промяна на начина на живот, мислите са малки промени, които могат да означават малки подобрения в заболяването, например: умерено физическо натоварване, здравословно хранене, провеждане на сън, провеждане на ниво на дейност, което може да ни позволи да се чувстваме полезни, да избягваме стреса, да се грижим за отношенията и да поддържаме социален живот
Указания за разпознаване на дистимия, хронична тъга
1. Усещания, подобни на тъга: Обезсърчение, разочарование, апатия, * едва ли искате да напуснете къщата или да правите ежедневни неща.
2. Промени в съня. Може да се появи безсъние или хиперсомния.
3. Промени в храненето: \ t ядете по-малко или ядете повече.
4. Ограничени социални отношения.
5. Намеса в работата и / или академичния живот.
6. Ниско самочувствие.
7. Затруднено концентриране.
8. Неспособност за вземане на решения.
9. Състояние на ума, което продължава с течение на времето, с интервали на подобрение.
10. Не е сериозна депресия.
11. Няма причина за задействане.
Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете, Автор на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.
