Депресия и мобилна зависимост, два проблема, които се появяват заедно
Те са се превърнали в почти разширение на телата на много хора. на смартфони Те дойдоха в нашия живот като инструмент за решаване на проблеми като дистанция или ни позволяват да се консултираме с информация в реално време. Но накрая те доведоха до прекомерна зависимост от хора, които днес не биха знаели как да живеят без някое от тези устройства.
Проблемът далеч не се подобрява, отиде до повече. Все повече хора са създавали зависимост от мобилни телефони. Изследване на Мадридски университет Комплутенсе, UCM, предупреждава, че понастоящем един от 20-те испанци вече има пристрастяване смартфони, А кое е по-лошо, тези проблеми са свързани с други по-сериозни заболявания като депресия.
Прекомерна употреба
Това проучване не само предупреждава за големия брой хора, зависими от техните смартфони, но и за високата група, която използва повече от сметката устройства, Почти 16% от испанците използват мобилните си телефони повече от необходимото и имат висок риск от пристрастяване към тях в бъдеще.
Един от проблемите, които причиняват тази зависимост към мобилните телефони, е промяната на ежедневния живот на хората. Да имаш тази зависимост означава да не обръщаш внимание на другите важни въпроси в живота на хората: работа, учене, семейни отношения. Отговорните за това изследване дори предупреждават, че физическото и емоционалното здраве на хората се променя от тази ситуация.
Връзка с депресията
Авторите на това изследване, в което са били изследвани 1126 лица Между 16 и 65 години от цяла Испания, тя даде и друга важна информация: хората, които се закачат за мобилни телефони, имат други проблеми, които ги предразполагат към тази зависимост. Хората, които изпитват затруднения да възпират импулсите си и нямат самоконтрол, е по-вероятно да участват в тези ситуации.
Освен това, хората с депресия или други подобни проблеми също имат повече бюлетини, които да бъдат засегнати от пристрастяването към смартфони. Пациентите на тези разстройства са склонни да се заключват в своите светове и мотивите им позволяват да направят това, което не прави нищо друго, за да се изолира още повече от това, което заобикаля.
„Исторически е наблюдавано, че психологическите променливи на тревожност и импулсивност предшестват или предсказват пристрастявания вещества; това е, те са предразполагащи фактори. Това би означавало, че проблемната употреба на мобилния телефон може да се счита за пристрастяване ”, обяснява Хосе де Сола, изследовател в катедрата по психобиология в ЦУМ и един от авторите на изследването.
В тази ситуация е по-добре да се вземат мерки, с които да се предотврати пристрастяването към мобилните телефони. Това са някои нагласи, с които да се постигне това:
- Мобилният от масата, При хранене всички хора в къщата трябва да оставят смартфоните си далеч от храненето и да се концентрират върху семейните отношения.
- Мобилният не влиза в стаята, Преди лягане най-добре е да оставите мобилния си телефон в друга зона, например в хола, за да избегнете сърфиране в интернет или да разговаряте с други хора в леглото. Ако този терминал се използва като будилник, по-добре е да блокирате връзката към мрежата на тези устройства точно в момента, в който отидете в стаята.
- Задайте графици, Много често срещана тенденция е да се разглеждат нотификациите през цялото време, което променя ритмите на живота. Най-добре е да завършите това, което правите и да оставите няколко минути, преди да прегледате уведомленията, да отговорите на важното и да се върнете към задълженията.
- Други форми на свободното време, Често използването на смартфона е чисто лудично и се използва за игри и други приложения. Ако искате да се насладите на тези дейности, винаги е по-добре да намерите истинска алтернатива. Иронично е да играеш с непознат човек с картите с мобилния телефон и не искаш да правиш тази дейност на останалата част от семейството или приятелите.
- Внимание към важното. Не е необичайно хората да обръщат повече внимание на снимането на събитие като пътуване или концерт, отколкото да го ползват. Трябва да знаете как да се съсредоточите върху насладата от този повод, със сигурност по този начин ще го запомните с повече щастие, отколкото с много снимки на вашия смартфон.
Дамиан Монтеро
