Как да отслабнете, без да гладувате
Когато пристигнат първите лъчи на слънцето и преминем листа на календара през пролетта, влизаме в някаква паническа атака, за да видим, че не пристигаме с цифрата, която искаме да прекараме през лятото. Но отслабването в бързаме с екстремни диети и методи е най-лошото нещо, което можем да направим, тъй като освен че сме вредни за нашето здраве, те също ни водят към глад.
Какво да ядем и как да го направим, за да отслабнете, без да гладувате
Диета Това не означава непременно, че трябва да отидете гладни. С балансирана диета, която избягва някои храни като пържени храни и сосове, и прави някои промени в нашия начин на готвене - варене на зеленчуци и готвене на месо и риба на скара, като не забравяме да заменим пълномаслено мляко с обезмаслено мляко Можем да загубим онова, което сме оставили, без да останем гладни.
също препоръчително е да се намалят протеините от животински произход и приемайте въглехидрати сутрин или в храната. И като върха на звездите, избягвайте комбинирането на протеини и хидрати, тъй като тя е помпа за нашето тяло и не се метаболизира правилно, когато се смеси.
Освен това начинът, по който ядем, влияе върху времето, в което храната ни отглежда повече. Времето за закуска, обяд и вечеря ще ви накара да отслабнете по-лесно.
И е, че ако седим пред компютър или телевизия, докато ядем, не сме наясно колко ядем и дали сме доволни или не. Освен това се съгласява яжте бавно да даде на мозъка време да получи усещането за пълнота и избягвайте повтаряне ястие или да получите друга дажба, тъй като много пъти сме гладни хедонисти, тоест, ядем за удоволствие, а не по необходимост, а просто за желание да ядем.
Перфектното допълнение към диетата
В допълнение към грижите за храната и избягването на определени храни, извършването на други здравословни навици, като например спане и спортни занимания, ще допринесе за успеха на загуба на тегло.
Понякога ускореното темпо на живот, което приемаме, ни пречи да отделим време да бягаме или да ходим във фитнеса. И е, че ключът да не гладуваш е да извършиш някаква физическа дейност, за да поддържаш мускулната маса във форма и да изгориш по-голям брой калории. Перфектната комбинация при упражняване е да се изпълняват тренировъчни съчетания, които комбинират тонизиране с кардио упражнения.
Ако има моменти, в които не можеш да посветиш достатъчно време спортИма някои естетически телесни лечения, които могат да ви спестят лятото, както и мускулната електростимулация, която позволява да тонизирате и укрепвате мускулите на зоните, в които се прилага, като елиминирате мастните отлагания и активирате кръвоносната и лимфната система. Чрез тази техника се генерира интрадермално проникване на антицелулитни и редуциращи агенти.
Кармен Диаз, Директор на центъра Germaine Goya, център Germaine de Capuccini в Мадрид.
