Как да отслабнете, без да гладувате

Когато пристигнат първите лъчи на слънцето и преминем листа на календара през пролетта, влизаме в някаква паническа атака, за да видим, че не пристигаме с цифрата, която искаме да прекараме през лятото. Но отслабването в бързаме с екстремни диети и методи е най-лошото нещо, което можем да направим, тъй като освен че сме вредни за нашето здраве, те също ни водят към глад.

Какво да ядем и как да го направим, за да отслабнете, без да гладувате

Диета Това не означава непременно, че трябва да отидете гладни. С балансирана диета, която избягва някои храни като пържени храни и сосове, и прави някои промени в нашия начин на готвене - варене на зеленчуци и готвене на месо и риба на скара, като не забравяме да заменим пълномаслено мляко с обезмаслено мляко Можем да загубим онова, което сме оставили, без да останем гладни.


също препоръчително е да се намалят протеините от животински произход и приемайте въглехидрати сутрин или в храната. И като върха на звездите, избягвайте комбинирането на протеини и хидрати, тъй като тя е помпа за нашето тяло и не се метаболизира правилно, когато се смеси.

Освен това начинът, по който ядем, влияе върху времето, в което храната ни отглежда повече. Времето за закуска, обяд и вечеря ще ви накара да отслабнете по-лесно.

И е, че ако седим пред компютър или телевизия, докато ядем, не сме наясно колко ядем и дали сме доволни или не. Освен това се съгласява яжте бавно да даде на мозъка време да получи усещането за пълнота и избягвайте повтаряне ястие или да получите друга дажба, тъй като много пъти сме гладни хедонисти, тоест, ядем за удоволствие, а не по необходимост, а просто за желание да ядем.


Перфектното допълнение към диетата

В допълнение към грижите за храната и избягването на определени храни, извършването на други здравословни навици, като например спане и спортни занимания, ще допринесе за успеха на загуба на тегло.

Понякога ускореното темпо на живот, което приемаме, ни пречи да отделим време да бягаме или да ходим във фитнеса. И е, че ключът да не гладуваш е да извършиш някаква физическа дейност, за да поддържаш мускулната маса във форма и да изгориш по-голям брой калории. Перфектната комбинация при упражняване е да се изпълняват тренировъчни съчетания, които комбинират тонизиране с кардио упражнения.

Ако има моменти, в които не можеш да посветиш достатъчно време спортИма някои естетически телесни лечения, които могат да ви спестят лятото, както и мускулната електростимулация, която позволява да тонизирате и укрепвате мускулите на зоните, в които се прилага, като елиминирате мастните отлагания и активирате кръвоносната и лимфната система. Чрез тази техника се генерира интрадермално проникване на антицелулитни и редуциращи агенти.


Кармен Диаз, Директор на центъра Germaine Goya, център Germaine de Capuccini в Мадрид.

Видео: Моите ИЗНЕНАДВАЩИ резултати след 10 дневното гладуване с плодове | С какво се храня след гладуване


Интересни Статии

Колко струва бавачка в Испания?

Колко струва бавачка в Испания?

Преди да наемете детегледачка за детето си, трябва да имате предвид няколко фактора. В допълнение към вашия опит, обучение и проверка на справки, трябва да се споразумеете за цена.Но колко се заплаща...

Удоволствието от новите дискове на повечето покупки

Удоволствието от новите дискове на повечето покупки

Когато отидеш търговски център Обикновено това покрива необходимостта от придобиване на продукт като храна или дрехи. Това е теорията, но след това в нашата пазаруване други фактори влияят, особено в...