Ежедневни практики за предотвратяване на препоръчаното от науката затлъстяване
на прекалена пълнота Тя се превърна в една от най-големите заплахи на новите поколения. Увеличаването на нездравословната храна и заседналия начин на живот причиняват все повече деца да бъдат засегнати от тези проблеми с теглото и от последствията от тях, като например диабет и по-голям шанс за сърдечни заболявания.
Понастоящем двама от десет деца в Испания са с наднормено тегло според данните, предлагани от Испанското дружество по хирургия на затлъстяването и метаболитни заболявания, SECO, Това означава, че 23% от младите хора между 6 и 18 години имат някакъв проблем от този тип. За да избегнете негативните ефекти, трябва да създадете план, с който да останете във форма. Сега, ново проучване от Университета на Охайо предлага три ежедневни съчетания, с които да се избегне прекалена пълнота.
Процедури от малки
Тази работа, публикувана в списанието Международен вестник за затлъстяване, се фокусира върху съчетанията, които децата следват у дома и как те влияят на последващото развитие на затлъстяването, докато те са израснали. По-конкретно, изследователите се съсредоточиха върху три точки: време, когато си легнаха, редовността по времето, когато седяха на масата, и времето, в което родителите позволявали на децата си да използват електронни устройства.
Като цяло бяха анализирани 10 955 случая на непълнолетните, които са били проследени от 3 до 11 години и в него е взет предвид начинът, по който тези три точки са направени у дома. Това е, ако родителите са регулирали тези графици или са позволили на децата си да управляват тези времена. Изследователите са установили, че колкото повече родителите повлияват тези точки, толкова по-малко са проблемите с наднорменото тегло.
Един добър сън, редовното време за сядане на масата и малко време пред компютъра, телевизора и смартфона, както и по-голямото упражнение в ежедневния живот на децата са три съчетания, които помагат за предотвратяване на затлъстяването. От всички точки, Сара Андерсън, един от авторите на това изследване особено подчертава останалото.
"Останалото е много важно и фундаментално за децата, все още има много неща, които все още не са известни за влиянието на съня върху метаболизъм“, заключава изследователят, който препоръчва на родителите да поддържат редовен график на съня при децата си, за да осигурят както добрата им почивка, така и предотвратяването на проблеми като затлъстяването в този случай.
Превенция на затлъстяването
Заедно с тези процедури, у дома можете да залагате и на други инструменти, с които да предотвратите затлъстяването при деца и възрастни. Това са някои от препоръките на Министерство на здравеопазването така че да се избягва наднорменото тегло у дома:
- Разнообразна храна. Яденето на всичко и по един балансиран начин винаги е по-добре от елиминирането на група храни или фокусирането на диета върху един продукт.
- Никога не прескачайте закуската и направете това най-важното ястие за деня, така че ще избегнете прекъсването между часовете през деня.
- В диетата никога не трябва да липсват макаронени изделия, хляб или ориз, както и бобови растения.
- Умерете консумацията на мазнини, наблюдавайте количеството пържени храни, включени в менюто на малките.
- Следете количеството добавена захар, която децата ядат, и избягвайте практики като добавяне на тази съставка към продукти, които вече я притежават, като например кисело мляко.
- Включете се напълно, не превръщайте тези точки в изключителна мисия на децата. Бащите и майките трябва също да приемат тези норми и да водят пример.
Дамиан Монтеро
