Научете се да се мотивирате сами

Мотивацията е тази енергия, която ни движи, която ни кара да изпълняваме целите си. Мотивацията е това, което ни кара да изпълняваме определени действия и да продължаваме да ги изпълняваме. Някои действия изискват усилие, по време на неговата реализация можем да почувстваме обратното на недоволството, но въпреки това продължаваме в тях, противно на логично предположението.

Примери за тези действия могат да бъдат изучаването, провеждането на състезанието и т.н. ако продължим, въпреки усилията и страданията, то е поради мотивацията, която ни подтиква да го правим и това улеснява постигането на крайната цел, която ще бъде задоволителна.

Мотивацията има много важна роля в нашия живот, но понякога не е лесно да се мотивираш и да продължиш с някои задачи. Можем да се научим да се мотивираме за постигане на целите си.


Нужди и мотивация

Мотивацията е изследвана като психологически процес от десетилетия. Мотивацията е сложен процес, който е свързан с нуждите. Човекът има различни нужди и насочва поведението си към тези нужди, затова мотивацията е насочена към задоволяване на човешките нужди. Барлоу разработи йерархия на човешките нужди, поставяйки ги в пирамида: нужди от физиологични, сигурност, социални, уважение и самореализация. Първо, тези нужди трябва да бъдат посрещнати в основата на пирамидата, мотивацията е насочена към първите и тя се увеличава, тъй като те са покрити.


Важно е да знаем какви са нашите нужди и да ги покриваме, за да се мотивираме в това, което искаме.

Цикълът на мотивацията

Мотивацията следва цикъл, който ще бъде от следния тип: появява се нужда, която предполага дисбаланс (физически или психически), и нашият организъм се опитва да възстанови баланса и е мотивиран да покрие нуждата. Важно е да сте наясно с този цикъл и да обръщате внимание на тези едновременни нужди, които могат да се конкурират за нашата мотивация и да представляват пречка за нашата цел.

Защо понякога е трудно да се мотивираме?

Със сигурност многократно сме казвали неща като: "утре аз бягам", "утре започвам да уча" или "утре се отказвам от тютюнопушенето" или други подобни твърдения. Но твърде често тази сутрин се удължава и никога не идва, появяват се други нужди и мотивацията ни е насочена към тях. Защо ни струва да се мотивираме?


1. Появяват се конкуриращи се нужди с тези, които генерираха нашата цел.

2. Имаме цел, но това е усилие и жертва. Това противоречи на човешката склонност да търси това, което е приятно или приятно за нас.

3.   Можем да бъдем мотивирани, но е трудно да започнем и запази действието.

Научете се да се мотивирате

Възможно е да се развие способността да се мотивира и насочва действията и усилията ни към нашите цели. Нека видим някои съвети за това:

1. Обърнете внимание на нуждите си и се опитайте да ги покриете, за да не се състезават за вашата мотивация. Помнете пирамидата на Марлоу, ако сте сънливи или гладни, или имате някакъв проблем с някого, ще бъде по-трудно да ви мотивира и затова първо трябва да покриете тези нужди.

2. Създайте план за вас. Става дума за опознаването и изготвянето на персонализиран план, с най-добрите часове за изпълнение на задачата, най-подходящите моменти и т.н.

3. Запишете причините, поради които искате да бъдете мотивиранинапишете целта, която искате да постигнете. И когато имате трудности да мотивирате себе си, не забравяйте да прочетете списъка.

4. Разделете целта на малки цели, с малки задачи за постигането му. Например: вместо да се изучава целият дневен ред за един месец, помислете за по-видими и по-добре дефинирани цели, например: изучавайте по един раздел всеки ден.

5. Укрепете постиженията си. За да направите това, запишете ги в друг списък, те ще ви послужат, за да проверите какво сте направили и да останете мотивирани.

Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете, Автор на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.

Видео: "Legge d'Attrazione: tutto ciò che non ti dicono" - Corso GRATIS di Daniele Penna VERSIONE INTEGRALE


Интересни Статии

Идеи за търсене на отговорност от деца

Идеи за търсене на отговорност от деца

Търсете отговорност Децата са умение на родителите, което трябва да се прави с дисциплина и разбиране. Проблемът възниква, когато родителите имат амбивалентна позиция: от една страна, те прекомерно...

Бебешки душ: всичко, което трябва да знаете

Бебешки душ: всичко, което трябва да знаете

Деветте месеца, предшестващи раждането на бебето, са ценен етап за бъдещите татковци. Илюзията за препаратите е нещо характерно за това време, поради което става все по-често празнува бебешки душ в...

Как да се върна в училище без пелена

Как да се върна в училище без пелена

Септември означава да се върнем в училище, в рутината, в утвърдените времена ... и за много деца, преди всичко, за малките започва епоха на промени, към която те трябва да се приспособят. Едно от...

Наранявания при деца, как да се избегне повлияването им в ежедневието

Наранявания при деца, как да се избегне повлияването им в ежедневието

Спортът е много необходим в живота на децата. Да останеш активен е задължение за предотвратяване на здравословни проблеми, а за това футболът, плуването или баскетбола са добри възможности за борба...