Хранене на майката по време на кърмене

Доброто кърмене трябва да бъде подготвено още по време на бременност. В периода на бременността добре контролираната майка прави резерви от мазнини от около два до четири килограма. Тези резерви са тези, които ще служат за частично задоволяване на допълнителните енергийни нужди за производството на кърмата.

За добро кърмене по време на кърмене можем да изчислим, че с тези резерви, те се снабдяват с двеста до триста килокалории дневно през първите три месеца от кърменето, а останалото трябва да се осигури чрез хранене.

Успехът на кърменето

С някои изключения всички майки могат да кърмят детето си. Успехът на кърменето ще зависи от някои фактори:


- желанието и убеждението на майката да може да кърми.

- Всмукване на бебето, което ще стимулира секрецията.

- Храненето на майката, което ще позволи производството на мляко в достатъчно количество и качество за изхранване на бебето.

Интересът към кърменето нараства значително през последните години, мотивиран от научни открития, които демонстрират превъзходството на този вид хранене по отношение на други формули.

Все пак, справедливо е да се отбележи, че изкуственото мляко е все по-пълно и е добър източник на кърмене, когато не е възможно.

Хранителни нужди на жените по време на кърмене

По време на кърменето хранителните нужди на кърмещата майка са по-високи от тези на бременността. Трябва да се има предвид, че изработването на един литър мляко предполага на майката допълнителен разход от седемстотин килокалории, както и повишени нужди от тези хранителни вещества, които се намесват в производството на кърмата: витамини, калций, фосфор и вода.


Очевидно е, че хранителните нужди на майката ще варират в зависимост от техния хранителен статус и количеството секретирано мляко. Във всеки случай трябва да помним, че енергийните, хранителните и водните нужди са по-високи от тези на бременните жени и в случаи на наднормено тегло или затлъстяване няма да е най-подходящото време да се започне хипокалорична диета.

Диетични препоръки за кърмещи майки

- Ежедневният прием на вода или течности като мляко, бульони, инфузии или не-сладки сокове, то не трябва да бъде по-малко от два литра.

- Ежедневният прием на мляко или млечни продукти Тя не трябва да бъде по-малка от един литър. Имайте предвид, че една чаша мляко е еквивалентна на две кисели млека, или 75 грама прясно сирене или 40 грама сушено сирене или две яйца или две яйца.

- Избягвайте да консумирате храни, които могат да "кисело" вкуса на млякото Както могат да бъдат: карфиол, зеле, артишок, репичка, аспержи, дивечово месо и чесън, лук и сурови чушки.


- Избягвайте алкохолните напитки, стимуланти или подсладени.

- Избягвайте прекалено пикантни или прекалено обилни ястия. Същият принцип като при бременността продължава да бъде валиден: "не е необходимо да се яде за двама".

Pedro J. Toranzos Carazo. Фармацевт и диетолог

Видео: Грижа за гърдите по време на кърмене


Интересни Статии

Откриването на проблеми при ученето при децата като решение на училищния неуспех

Откриването на проблеми при ученето при децата като решение на училищния неуспех

Данните на Евростат ясно показват, че Испания е втората страна в Европейския съюз с най-висок процент неуспех в училище, Само Малта надвишава цифрите на нашата страна в тази област. През 2017 г. в...

10 правила за отговорност на волана

10 правила за отговорност на волана

Неопитността зад волана, консумацията на алкохол, безразсъдството или липсата на уважение към пътя са причина за много от пътнотранспортните произшествия, които се случват всеки ден на пътя. Вземете...

Отвъд Бачилерато

Отвъд Бачилерато

Една от основните грижи на семействата е изберете кой бакалавър е идеал за вашите деца сред разнообразната оферта, която съществува. Решете между a Бакалавър по върхови постижения, a Двойна...