Хлябът не ви прави мазнини: 5 ползи не го изключват от диетата
След завръщането си от почивка, много хора се връщат с няколко допълнителни килограма и първото нещо, което те лишават, когато започнат диета, е хляб, Въпреки това, потискането на хляба от храненето е грешен навик, когато искате да отслабнете. Не трябва да е така, защото хлябът е една от хранителните продукти, които съставляват средиземноморската диета, вероятно най-балансираната в света, и се препоръчва консумация на една порция на храна.
Хлябът Той е важен източник на въглехидрати и е в основата на хранителната пирамида, така че е препоръчително да се включва ежедневно в нашата диета. Ключът към здравословна консумация на хляб това е да се направи в умерени количества, следвайки указанията на експертите в областта на храненето. Така че не бързайте бързо да елиминирате хляба от балансираната си диета, защото тя е източник на важни хранителни вещества за здравето.
5 предимства на хляба, за да не се изключи от диетата
Ако харесвате хляба и искате да се наслаждавате на яденето му, ние ще открием всичките му ползи, така че приемът ви да подобри Вашето благополучие:
1. Намалете нивата на холестерола. Ежедневната консумация на хляб предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Изследователска работа, извършена от Университета в Барселона, която е част от програмата Consolider-Ingenio за функционални храни, пълнозърнестият хляб намалява нивата на лошия холестерол (LDL) в организма и следователно подобрява сърдечно-съдовата система на хора, които го приемат в рамките на балансирана диета.
2. Избягвайте запек. Поради високото си съдържание на фибри хлябът благоприятства доброто храносмилане и спомага за подобряване на чревния транзит. Той е особено показан, за да се избегне запек.
3. Необходимо е да отслабнете. Хлябът не изгаря и диетолозите го препоръчват в диети за отслабване. По-специално, пълнозърнестият хляб има сила на насищане, така че помага дори и при загуба на тегло, като причинява по-нисък прием на други храни. В допълнение, проучване, проведено от Университетската болница Ла Пас, наречено Сравнение на полезността на две балансирани нискокалорични диети с включване в сравнение с изключването на хляба при лечението на пациенти с наднормено тегло и затлъстяване, заключи, че включването на хляба е от полза.
4. Енергия за нашето ежедневие, Високото съдържание на въглехидрати в хляба е от голяма полза за организма, осигурявайки енергия за посрещане на ежедневието. В допълнение, тази храна се консумира много от спортисти, защото това е необходимото гориво, за да посрещне тренировката с пълна гаранция и забавяне на началото на умората.
5. Борба с диабета. Първото от споменатите проучвания показва също, че пълнозърнестият хляб предотвратява появата на диабет тип 2, тъй като намалява концентрацията и търсенето на инсулин. Интегралният хляб също има сравнително нисък гликемичен индекс, който е полезен за здравето на хората с това заболяване, като не повишава кръвната захар.
Марина Беррио
