Хлябът не ви прави мазнини: 5 ползи не го изключват от диетата

След завръщането си от почивка, много хора се връщат с няколко допълнителни килограма и първото нещо, което те лишават, когато започнат диета, е хляб, Въпреки това, потискането на хляба от храненето е грешен навик, когато искате да отслабнете. Не трябва да е така, защото хлябът е една от хранителните продукти, които съставляват средиземноморската диета, вероятно най-балансираната в света, и се препоръчва консумация на една порция на храна.

Хлябът Той е важен източник на въглехидрати и е в основата на хранителната пирамида, така че е препоръчително да се включва ежедневно в нашата диета. Ключът към здравословна консумация на хляб това е да се направи в умерени количества, следвайки указанията на експертите в областта на храненето. Така че не бързайте бързо да елиминирате хляба от балансираната си диета, защото тя е източник на важни хранителни вещества за здравето.


5 предимства на хляба, за да не се изключи от диетата

Ако харесвате хляба и искате да се наслаждавате на яденето му, ние ще открием всичките му ползи, така че приемът ви да подобри Вашето благополучие:

1. Намалете нивата на холестерола. Ежедневната консумация на хляб предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Изследователска работа, извършена от Университета в Барселона, която е част от програмата Consolider-Ingenio за функционални храни, пълнозърнестият хляб намалява нивата на лошия холестерол (LDL) в организма и следователно подобрява сърдечно-съдовата система на хора, които го приемат в рамките на балансирана диета.


2. Избягвайте запек. Поради високото си съдържание на фибри хлябът благоприятства доброто храносмилане и спомага за подобряване на чревния транзит. Той е особено показан, за да се избегне запек.

3. Необходимо е да отслабнете. Хлябът не изгаря и диетолозите го препоръчват в диети за отслабване. По-специално, пълнозърнестият хляб има сила на насищане, така че помага дори и при загуба на тегло, като причинява по-нисък прием на други храни. В допълнение, проучване, проведено от Университетската болница Ла Пас, наречено Сравнение на полезността на две балансирани нискокалорични диети с включване в сравнение с изключването на хляба при лечението на пациенти с наднормено тегло и затлъстяване, заключи, че включването на хляба е от полза.

4. Енергия за нашето ежедневие, Високото съдържание на въглехидрати в хляба е от голяма полза за организма, осигурявайки енергия за посрещане на ежедневието. В допълнение, тази храна се консумира много от спортисти, защото това е необходимото гориво, за да посрещне тренировката с пълна гаранция и забавяне на началото на умората.


5. Борба с диабета. Първото от споменатите проучвания показва също, че пълнозърнестият хляб предотвратява появата на диабет тип 2, тъй като намалява концентрацията и търсенето на инсулин. Интегралният хляб също има сравнително нисък гликемичен индекс, който е полезен за здравето на хората с това заболяване, като не повишава кръвната захар.

Марина Беррио

Видео: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз?


Интересни Статии

Дарете играчки, грижовен начин на преподаване какво означава Коледа

Дарете играчки, грижовен начин на преподаване какво означава Коледа

на Коледа Това е време, което се характеризира с много причини: светлини, радост, семейни вечери, но е и идеална дата за преподаване на ценности като солидарност. Възможност за най-малките да научат,...

Много родители не смятат, че могат да се обучават до началното училище. И те закъсняват

Много родители не смятат, че могат да се обучават до началното училище. И те закъсняват

Издаден е в света на информативната литература, но еексперт по образованието, Те я ​​подкрепят двадесет години като учител и три деца. Сега той е искал да постави в проза своите преживявания в La...

Лидерство при децата, как да се обучава лидер

Лидерство при децата, как да се обучава лидер

Уменията на лидерство при децата те са комбинация от много лични характеристики, които позволяват на децата (и на възрастните хора) да могат да рационализират идеите и мислите си и да бъдат...