Хлябът не ви прави мазнини: 5 ползи не го изключват от диетата

След завръщането си от почивка, много хора се връщат с няколко допълнителни килограма и първото нещо, което те лишават, когато започнат диета, е хляб, Въпреки това, потискането на хляба от храненето е грешен навик, когато искате да отслабнете. Не трябва да е така, защото хлябът е една от хранителните продукти, които съставляват средиземноморската диета, вероятно най-балансираната в света, и се препоръчва консумация на една порция на храна.

Хлябът Той е важен източник на въглехидрати и е в основата на хранителната пирамида, така че е препоръчително да се включва ежедневно в нашата диета. Ключът към здравословна консумация на хляб това е да се направи в умерени количества, следвайки указанията на експертите в областта на храненето. Така че не бързайте бързо да елиминирате хляба от балансираната си диета, защото тя е източник на важни хранителни вещества за здравето.


5 предимства на хляба, за да не се изключи от диетата

Ако харесвате хляба и искате да се наслаждавате на яденето му, ние ще открием всичките му ползи, така че приемът ви да подобри Вашето благополучие:

1. Намалете нивата на холестерола. Ежедневната консумация на хляб предотвратява сърдечно-съдовите заболявания. Изследователска работа, извършена от Университета в Барселона, която е част от програмата Consolider-Ingenio за функционални храни, пълнозърнестият хляб намалява нивата на лошия холестерол (LDL) в организма и следователно подобрява сърдечно-съдовата система на хора, които го приемат в рамките на балансирана диета.


2. Избягвайте запек. Поради високото си съдържание на фибри хлябът благоприятства доброто храносмилане и спомага за подобряване на чревния транзит. Той е особено показан, за да се избегне запек.

3. Необходимо е да отслабнете. Хлябът не изгаря и диетолозите го препоръчват в диети за отслабване. По-специално, пълнозърнестият хляб има сила на насищане, така че помага дори и при загуба на тегло, като причинява по-нисък прием на други храни. В допълнение, проучване, проведено от Университетската болница Ла Пас, наречено Сравнение на полезността на две балансирани нискокалорични диети с включване в сравнение с изключването на хляба при лечението на пациенти с наднормено тегло и затлъстяване, заключи, че включването на хляба е от полза.

4. Енергия за нашето ежедневие, Високото съдържание на въглехидрати в хляба е от голяма полза за организма, осигурявайки енергия за посрещане на ежедневието. В допълнение, тази храна се консумира много от спортисти, защото това е необходимото гориво, за да посрещне тренировката с пълна гаранция и забавяне на началото на умората.


5. Борба с диабета. Първото от споменатите проучвания показва също, че пълнозърнестият хляб предотвратява появата на диабет тип 2, тъй като намалява концентрацията и търсенето на инсулин. Интегралният хляб също има сравнително нисък гликемичен индекс, който е полезен за здравето на хората с това заболяване, като не повишава кръвната захар.

Марина Беррио

Видео: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз?


Интересни Статии

Внимателност: тук и сега

Внимателност: тук и сега

на внимателност се появява като нова психологическа тенденция. Метод, който свързва психологическите техники със стратегии за медитация. Въпреки че е модерен, терминът не винаги е ясен и има няколко...

Акнето и неговите белези се влошават след лятото

Акнето и неговите белези се влошават след лятото

През лятото има преходно подобрение на възпалителните лезии на акне, известни също като пъпки или пъпки, поради ефекта на слънчевата радиация. Въпреки това, след лятото обикновено се наблюдава...

10 уебсайта за деца, които да се ориентират безопасно и да учат английски

10 уебсайта за деца, които да се ориентират безопасно и да учат английски

Интернет Тя въплъщава практически всичко добро и лошо в света. В него можем да намерим много страници образователни уебсайтове, творчески, забавно * можем да срещнем и стари приятели, които смятаме,...