10 упражнения за церебрална гимнастика за деца и възрастни
Активно предотвратяване на мозъчното здраве и повишаване на познанията за неврологичните заболявания, които засягат 16% от населението, са основните цели на мозъчните упражнения, серия от упражнения за умствена гъвкавост, предназначени за възрастни и деца, които подобряват много когнитивни умения.
Гимнастика за мозъка
на гимнастика за мозъка Тя се основава на упражняване на нашия ум чрез нашето тяло и сетивата. Тези упражнения могат да се правят, тъй като ние сме деца, защото с всяко движение създаваме невронни мрежи и укрепваме мозъка си, за да формираме основата на нашето учене.
Създател на упражнения за мозъчни упражнения е американският социолог Пол Денисън, който търси начини да направи невронни взаимовръзки в мозъка на хората за решаване на проблемите на ученето, изразяването и концентрацията.
С реализацията на тези упражнения Мозъчен фитнес или церебрална гимнастикае възможно да се обедини лявата мозъчна полукълба с дясното полукълбо, като по този начин се провокира по-високо ниво на концентрация и креативност, както и подобряване на двигателните умения и учене.
По принцип човек може да мисли, че тези упражнения са специфични възрастните хора, тъй като целта му е забавят когнитивния упадък това се случва с възрастта, обаче, тази гимнастика за мозъка може да се направи с деца от 6 месеца служи за решаване на проблеми с четенето, писането, дислексията или хиперактивността. Така в Англия, например, гимнастическите упражнения за мозъка се финансират от държавата в държавните училища.
Някои компании също са ги включили в своя персонал, като се стремят да повишат креативността и мотивацията на своите служители и да постигнат по-голямо обединение на работни екипи. В момента тя присъства в поне 80 страни в света.
10 гимнастически упражнения за мозъка
Има серия от 26 прости движения на тялото, които спомагат за свързването на двете полукълба на мозъка. Тук сме събрали10 практически упражнения на Brain Gym или церебрална гимнастика, това може да се направи във всяка ситуация.
При изпълнение на упражненията приемствеността е фундаментална. Така че те трябва да бъдат направенивсеки ден в продължение на 30 секунди и повтаряйте всеки 10 пъти. Също така, преди да започнете, е необходимо да се поддържа абдоминално (не гръдно) дишане и да се пие малко вода.
1. Двойно драскане.Нарисувайте с двете си ръце едновременно, навътре, навън, нагоре и надолу.
Това упражнение стимулира писането и фините моторни умения.
2. Слонът.Състои се от въображаемо правене на осем легнали. Това се прави с протегната ръка и главата, залепена към рамото от същата страна.
Това упражнение активира вътрешното ухо, за да подобри баланса и баланса, а също така интегрира мозъка, за да слуша с двете уши. Активира мозъка за краткосрочна и дългосрочна памет.
3. Cross gateo. Това се прави чрез енергично докосване на лявото коляно с десния лакът и обратно.
Сред неговите предимства се откроява, че активира мозъка за подобряване на средния зрителен капацитет (подобрява движенията на очите), слуховите, кинезиологичните и тактилните, благоприятства концентрацията и подобрява координацията.
4. Бухала. Състои се от поставяне на едната ръка върху рамото на противоположната страна, притискането му здраво и завъртане на главата към тази страна. След това вдишайте дълбоко и освободете въздуха, като завъртите главата си към противоположното рамо. Повторете упражнението с другата страна.
Това упражнение стимулира разбирането за четене и освобождава напрежението в шията и раменете.
5. Мозъчни бутони. Поставете едната си ръка върху пъпа и с другата ръка нарисувайте „въображаеми бутони“ на кръстопътя на ключицата с гръдната кост (като към гърдите), като правите кръгови движения по часовниковата стрелка.
С осъществяването на това упражнение вие стимулирате виждането и подобрявате двустранната координация.
6. Енергично прозяване. Поставете пръстите си по бузите, симулирайте прозявка и натиснете с пръсти.
Това упражнение е полезно за стимулиране на словесното изразяване и комуникация, оксигенира мозъка, отпуска напрежението в лицето и подобрява зрението.
7. Земни бутони. Това става чрез поставяне на два пръста под долната устна, а другата ръка под пъпа и няколко пъти дишане.
Това упражнение е енергизиращо. Той стимулира мозъка и облекчава умствената умора.
8. Мисъл шапка. Състои се от поставяне на ръцете в ушите и опит за "премахване на бръчките", започвайки от ушния канал.
Тя служи за стимулиране на способността за слушане и също така помага да се подобри вниманието, вербалната плавност и баланс.
9. Бутони за интервал. За да направите това, поставете два пръста върху горната устна, а другата - върху последните кости на гръбначния стълб. Дишайте няколко пъти.
Нейната основна полза е стимулирането на възприемчивост за учене.
10. Осем мързеливи или легнали. Тя се състои от рисуване по въображаем начин, въпреки че можете да използвате молив и хартия, голяма осем "легнала". Започнете да рисувате в центъра и продължете наляво, докато стигнете до началната точка. Ръката трябва да бъде опъната.
Това упражнение стимулира паметта и разбирането. Но също така помага при дислексията, тъй като подобрява разпознаването на символите за декодиране на писмения език. Подобрява усещането за дълбочина и способността за фокусиране, баланс и координация.
Марисол Нуево Еспин
