Сбогом на страха: как да преодолеем страховете си
на страх Това е една от основните емоции на хората. Това е естествена емоция в човешките същества и много често, в един момент сме усетили страх. Страхът може да ни помогне да избегнем опасността и да се защитим, но понякога страхът може да ни настигне и да поеме контрола.
В тези случаи тя спира да ни служи и става пречка. Да знаеш и да преодолееш страховете си, знаеш как да се изправиш пред онова, от което се страхуваме и да кажем сбогом на страхатова ще ни позволи да се освободим от връзките и ще ни позволи да развиваме нашите възможности.
Страхът е естествена емоция
Това е една от основните емоции и макар да се счита за негативна емоция, страхът играе много важна роля.
Страхът се появява, когато интерпретираме ситуация или стимул като заплаха за нашата цялост. В лицето на заплахата, страхът се появява като емоция, която ни позволява да сме в безопасност и да се предпазим от заплахата. Страхът, следователно, е много полезна и много важна емоция за оцеляване.
Когато страхът престава да се адаптира
Но страховете, които са наистина полезни в ситуации на заплаха и опасност, могат да се превърнат в пречка, когато няма такова положение на опасност. Ако почувстваме страх или чувстваме страх твърде интензивен, толкова много, че ни парализира, в ситуация, в която нашият живот или почтеност не са в опасност, ще реагираме по неадекватен начин на ситуацията. Страхът в тези случаи ще бъде емоция, която не ни служи, която ни ограничава и контролира.
Страхът престава да се адаптира в две ситуации:
1. Когато ситуацията, която се тълкува като заплашителна, не е така.
2. Когато е твърде интензивен и широко разпространен.
Защо страхът ни контролира?
Страхът не е в нещата, които ни плашат, страхът е вътре в нас. Страхът е емоция, която живее вътре в нас и може да има много сила.
- В ситуации се появява страх които се оценяват като заплахи. Тези ситуации се оценяват по този начин поради опита и предишното обучение в подобни ситуации.
- Нашият ум развива вярвания, понякога ирационално и несъзнателно, което ни води до тълкуване на заплахи, които не винаги са реални.
- Когато се интерпретира заплахата има страх, който често ни контролира и ограничава.
- Страхът е вътре в нас и поради тази причина тя може да ни контролира и последиците от нея могат да бъдат много негативни. Понякога страхът ни пречи да постигнем мечтите си, не ни позволява да обичаме другите, да се доверяваме на някого, да се доверяваме на възможностите си, да изпробваме нови неща, да ни пречи да се учим и да се подобряваме.
Ключовете да се сбогуват със страха
Освобождаването на нашите страхове е необходимо, за да си възвърнем контрола над живота си и това, което искаме да направим. Не става въпрос да се отиде в противоположната крайност и да стане неблагоразумен, а да се оценят правилно ситуациите и по този начин да се предотврати появата на страх в ситуации, които не представляват опасност.
1. Анализирайте страховете си. Не се заблуждавайте. Назовете всичко, което ви плаши.
2. Извършете анализ на ситуациите, които ви причиняват страх, колко страх те причиняват и как те ограничават. Запишете го е добър вариант да осъзнаете силата, която страхът ни носи над нас.
3. Идентифицирайте мислите ситези, които предизвикват страх. Тези убеждения, които ви карат да вярвате, че ситуацията е заплашителна. Например: мислейки, че ще направим глупак от себе си, като говорим публично, мислейки, че няма да ни дадат работата, която търсим, че нашите приятели няма да ни приемат, или че този човек ще ни отхвърли и ще ни нарани и т.н.
4. След като бъдат идентифицирани, попитайте ги един по един. Мислете по-позитивно и опитайте малко по малко да се изправите пред страховете си.
5. Понякога това е достатъчно правейки малко по малко от това, от което се страхуваме, за да проверим, че ситуацията не е заплаха.
Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете, Автор на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.
Може да ви интересува:
- Страх, управляваш ли или контролираш?
- Страх от деца от векове
- Страховете при децата. Клавишите да растат без тях
- Страхът от самота при децата
