Как да превърнем стреса в нещо положително
Всички сме чувствали стреса в някакъв момент от живота си или сме чули, че приятел или член на семейството се оплакват от стреса. Истината е, че денят е странен, когато не чуваме думата стреси това е станало обичайна дума в нашия речник, което всички ние разбираме като отрицателни. Но как можем превърнете стреса в нещо положително?
Когато живеем стресова ситуациянастъпват промени в нашето тяло; забелязваме физически промени като сърцебиене, сухота в устата, умора, стягане в гърдите ... в нашите емоции, ние сме по-раздразнени, уморени, притеснени и в начина си на поведение, ние сме по-неспокойни, нервните тикове могат да се появят, да спим по-лошо .. Но дали всички тези промени винаги са отрицателни? Да бъдеш стресиран ... можеш ли да живееш само стрес като нещо негативно? Отговорът е не, Има положителен стрес, наречен eustress.
Разлики между отрицателен стрес и положителен стрес.
Ние говорим за това стрес когато сме изправени пред ситуация, промяна, търсене от нашата околна среда, ние го възприемаме като заплашително, тъй като смятаме, че способността ни да се справим успешно със ситуацията не е достатъчна. В тези случаи не е необичайно да се чувстваме претоварени, тъй като ситуацията изисква прекомерно напрежение и, като следствие, нашето лично благополучие става небалансирано.
Ето защо този вид стрес ни наранява, кара да се чувстваме неспособни да се справим със ситуацията, ограничава ни. Когато оставаме в това състояние дълго време, нашият организъм страда от последствията и нашето благополучие страда.
Въпреки това, Стресът не винаги има отрицателни последици, има един вид позитивен стрес, наречен "eustress". Този вид стрес ни помага да стартираме всичките си лични ресурси, за да посрещнем изискванията на околната среда по един по-адаптивен начин, да реагираме на промените с повече енергия и креативност, да дадем максимума на себе си и да подобрим личното си развитие.
Как да превърнем стреса в позитивен стрес
За да спрем да възприемаме стреса като нещо негативно, което ни преодолява и да започнем да му даваме по-позитивен смисъл, да ни придвижим към действия и да ни донесе ползи, можем да приложим някои от следните съвети:
1. Разгледайте трудностите като възможности за подобряване, учат и растат като личност. Вместо да обръщаме внимание на проблема, трябва да се съсредоточим върху решенията, върху това, което можем да променим, върху това, което имаме контрол, по този начин укрепваме капацитета си.
2. Гледайте мислите си. Ако вътрешният ни глас непрекъснато ни казва "няма да можете да го направите", "много е трудно", "няма решение" и т.н., е време да спрете, да поставите под въпрос нашите мисли и да интерпретирате ситуацията. Ако вярваме на онова, което ни казва този глас, няма да можем да се справим оптимално със ситуацията.
3. Внимавайте за здравето си. Правенето на физически упражнения, добрата диета, правилната почивка и усвояването на техники за релаксация ще ни помогнат да се справим с проблемите с по-положително отношение, като намалим негативния стрес.
4. Desahógate. Изправени пред ситуации, които предизвикват дискомфорт, подкрепата на семейството и приятелите е много важна, говорете с тях и ги карайте да участват във вашите притеснения, за да намалят стреса, но не монополизирайте разговора или ефектът ще бъде обратното.
Росио Наваро Psicóloga. Директор на Псиколари, интегрална психология
