Как да се научите да изключвате
Настоящият ритъм на живота изисква от нас да прекарваме много часове в очакване на безбройни професии и притеснения от ежедневието. Това прави нашия ум постоянно активен, върти някои или много неща. Как да се научите да изключвате? Дейността на ума обикновено се простира до нашето свободно време и ни пречи да прекъснем връзката.
Когато не прекъсваме връзката си, влизаме в състояние на интензивно и упорито активиране, което поражда напрежение и дискомфорт и следователно не е добро за нашето здраве. Прекъсването на връзката е необходимо за хората, вземането на моменти и дори почивни дни ни позволява да се отдалечим, за да можем да се съсредоточим върху себе си и да можем да го вземем от друга перспектива и по-спокойно.
Защо ни е трудно да изключим?
Можем да вярваме, че прекъсването на връзката е нещо просто, но има много хора, които имат реални трудности да прекъснат връзката си. Защо ни е трудно да изключим?
Когато изпълняваме много висок ритъм и има много неща, които заемат нашата глава, ние свикваме ума да действа в постоянен и постоянен начин.
Умът ни свиква да работи извън възможностите си, превръщайки се в навик или навик, който ръководи неговата работа. Склонни сме да искаме да я решим възможно най-скоро, когато това не е така, мислите за това как да решават определени неща наводняват нашия ум.
Нещото става по-лошо, когато добавим емоционален заряд, който възниква от една страна от несигурността да не знаеш как да решиш нещо, преди съмнението "какво ще стане, ако се провалим?" и от друга страна, преди изискването за краен срок за разрешаването му, което поражда стрес. Когато добавим емоционалния заряд към разединяването, влизаме в сложна динамика със сериозни последствия.
Последици от неотключване в свободното ни време
Когато не оставим ума си да се откачи и да прекъснем, можем да имаме сериозни последствия, които засягат нашето физическо и психическо здраве и нашето функциониране и изпълнение.
- Умът се нуждае от почивка, за да може да функционира добре. Ако не прекъснем връзката си, представянето ни ще бъде по-малко и ще получим обратния ефект.
- Въздействие върху здравето: главоболие, стомах, безсъние, мускулни болки и др.
- Високо ниво на разочарование и лично недоволство тъй като не се постига баланс между работа и удоволствие.
- Високи нива на стрес.
- Изтощението и липсата на почивка.
- Междуличностните отношения са нарушени. Няма време или място за хората около нас.
- Ограничена визия за реалността причинени от мания от притеснения, които не ни позволяват да отидем по-далеч.
- Постоянно лошо настроение.
- Чувство на празнота, дискомфорт и самота.
10 бутона за изключване в свободното ни време
Да се научим да прекъсваме връзката е необходимост, то е за създаване на здравословен навик и посвещаване на времето на себе си, оставяйки настрана останалите притеснения. Забравянето на работа е здравословно за хората, от съществено значение е да се постигне баланс.
1. Развивайте хобитата си, Важно е да заемаме ума в други неща, които ни интересуват и допълват. Опитайте се да поставите един ден седмично или няколко, за да направите тези хобита, които привличат вниманието ви.
2. Научете се да релативизирате опасенията. Можете да използвате стратегии за мислене: мислете, че за няколко години ще бъде важно за вас, ще видите как вашите близки и себе си са най-важните и т.н.
3. Култивирайте социалния си кръг и говорете с други хора. Не концентрирайте разговора върху работните си теми, слушайте и се опитвайте да говорите за други неща.
4. Отделете време да се отпуснете, да не правите нищо. Опитайте да слушате музика, да четете, да гледате филм, да се къпете и т.н. ... важното е да не мислите за нищо.
5. Опитайте се да правите физически упражнения. Не е необходимо да се правят усилие, достатъчно е да се ходи и т.н.
6. Задайте график и не работят от един час у дома.
7. Когато отидете на почивка, опитайте се да напуснете работата у дома. Не забравяйте, че празниците са за почивка и нищо не е наистина спешно.
8. Погрижете се за себе си и се поглезете с себе си, масаж, любим десерт, купите нещо и т.н.
9. Дайте приоритет на професиите си. Не всички професии или проблеми са еднакво важни. Ако организираме нашия ден за ден и определяме приоритети, ще получим невероятни резултати. Става въпрос за посочване на онези задачи, които са наистина важни за днес, по този начин ние ограничаваме нашите опасения и правим пропуск в приоритетите си за тези други нестопански професии: себе си, семейството, приятелствата и т.н.
10. Не забравяйте кои сте когато не работите
Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете.Автора на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.