Как да се научите да изключвате

Настоящият ритъм на живота изисква от нас да прекарваме много часове в очакване на безбройни професии и притеснения от ежедневието. Това прави нашия ум постоянно активен, върти някои или много неща. Как да се научите да изключвате? Дейността на ума обикновено се простира до нашето свободно време и ни пречи да прекъснем връзката.

Когато не прекъсваме връзката си, влизаме в състояние на интензивно и упорито активиране, което поражда напрежение и дискомфорт и следователно не е добро за нашето здраве. Прекъсването на връзката е необходимо за хората, вземането на моменти и дори почивни дни ни позволява да се отдалечим, за да можем да се съсредоточим върху себе си и да можем да го вземем от друга перспектива и по-спокойно.


Защо ни е трудно да изключим?

Можем да вярваме, че прекъсването на връзката е нещо просто, но има много хора, които имат реални трудности да прекъснат връзката си. Защо ни е трудно да изключим?

Когато изпълняваме много висок ритъм и има много неща, които заемат нашата глава, ние свикваме ума да действа в постоянен и постоянен начин.

Умът ни свиква да работи извън възможностите си, превръщайки се в навик или навик, който ръководи неговата работа. Склонни сме да искаме да я решим възможно най-скоро, когато това не е така, мислите за това как да решават определени неща наводняват нашия ум.

Нещото става по-лошо, когато добавим емоционален заряд, който възниква от една страна от несигурността да не знаеш как да решиш нещо, преди съмнението "какво ще стане, ако се провалим?" и от друга страна, преди изискването за краен срок за разрешаването му, което поражда стрес. Когато добавим емоционалния заряд към разединяването, влизаме в сложна динамика със сериозни последствия.


Последици от неотключване в свободното ни време

Когато не оставим ума си да се откачи и да прекъснем, можем да имаме сериозни последствия, които засягат нашето физическо и психическо здраве и нашето функциониране и изпълнение.

- Умът се нуждае от почивка, за да може да функционира добре. Ако не прекъснем връзката си, представянето ни ще бъде по-малко и ще получим обратния ефект.
- Въздействие върху здравето: главоболие, стомах, безсъние, мускулни болки и др.
- Високо ниво на разочарование и лично недоволство тъй като не се постига баланс между работа и удоволствие.
- Високи нива на стрес.
- Изтощението и липсата на почивка.
- Междуличностните отношения са нарушени. Няма време или място за хората около нас.
- Ограничена визия за реалността причинени от мания от притеснения, които не ни позволяват да отидем по-далеч.
- Постоянно лошо настроение.
- Чувство на празнота, дискомфорт и самота.


10 бутона за изключване в свободното ни време

Да се ​​научим да прекъсваме връзката е необходимост, то е за създаване на здравословен навик и посвещаване на времето на себе си, оставяйки настрана останалите притеснения. Забравянето на работа е здравословно за хората, от съществено значение е да се постигне баланс.

1. Развивайте хобитата си, Важно е да заемаме ума в други неща, които ни интересуват и допълват. Опитайте се да поставите един ден седмично или няколко, за да направите тези хобита, които привличат вниманието ви.

2. Научете се да релативизирате опасенията. Можете да използвате стратегии за мислене: мислете, че за няколко години ще бъде важно за вас, ще видите как вашите близки и себе си са най-важните и т.н.

3. Култивирайте социалния си кръг и говорете с други хора. Не концентрирайте разговора върху работните си теми, слушайте и се опитвайте да говорите за други неща.

4. Отделете време да се отпуснете, да не правите нищо. Опитайте да слушате музика, да четете, да гледате филм, да се къпете и т.н. ... важното е да не мислите за нищо.

5. Опитайте се да правите физически упражнения. Не е необходимо да се правят усилие, достатъчно е да се ходи и т.н.

6. Задайте график и не работят от един час у дома.

7. Когато отидете на почивка, опитайте се да напуснете работата у дома. Не забравяйте, че празниците са за почивка и нищо не е наистина спешно.

8. Погрижете се за себе си и се поглезете с себе си, масаж, любим десерт, купите нещо и т.н.

9. Дайте приоритет на професиите си. Не всички професии или проблеми са еднакво важни. Ако организираме нашия ден за ден и определяме приоритети, ще получим невероятни резултати. Става въпрос за посочване на онези задачи, които са наистина важни за днес, по този начин ние ограничаваме нашите опасения и правим пропуск в приоритетите си за тези други нестопански професии: себе си, семейството, приятелствата и т.н.

10. Не забравяйте кои сте когато не работите

Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете.Автора на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.

Видео: How to turn Restricted Mode on and off


Интересни Статии

Ръководство, за да не пропуснете Малага панаир с деца

Ръководство, за да не пропуснете Малага панаир с деца

Веднъж говорихме многото атракции, които Андалусия има да направите семейно бягство: неговите плажове и многобройните му ъгли го правят идеална дестинация за деца. Този велик район предлага много...

Изчислете вероятната дата на раждане

Изчислете вероятната дата на раждане

Калкулаторът на вероятната дата на раждане дава груба представа за деня, в който бебето ви ще се роди. По този начин ще можете да направите необходимата подготовка и раждането няма да ви изненада. Не...

3 често срещани грешки в образованието на децата

3 често срещани грешки в образованието на децата

Упражняване като родители не е лесна задача, задачата за обучение е далеч от предоставянето на храна и храна, но също така включва подкрепа и уважение, които улесняват развитието на детето,...

Ключовете за привличане: 6 характеристики на хората, които съблазняват

Ключовете за привличане: 6 характеристики на хората, които съблазняват

на атракция Изглежда донякъде енигматично, което не изглежда винаги да следва правилата или логиката. Защо някои хора ни привличат, а други не? Защо има хора, които харесваме и хора, които ни...