10 фалшиви мита за спорта
Многократно съветват здравни експерти Правете спорт от първите години на живота, Ползите от физическата активност са многобройни за нашето здраве, но въпреки това упражнението понякога е обект на фалшиви митове: фалшиви идеи, които говорят за ползи, които не са верни или дори са измислили опасности.
В нашия ден за ден има много случаи, когато Ние намираме фалшиви митове, които говорят за всичко: хранене, бременност и др. Това е наша отговорност Не вярвайте на всичко, което можете да ни кажете на улицата и винаги се консултирайте с експерти, когато възникнат съмнения: те са тези, които наистина могат да ни кажат дали това, което са ни казали, е вярно или е изобретение без научна основа.
Премахнахме в този член 10 фалшиви митове за спорта, някои от тях дори могат да бъдат опасни, ако много хора им вярват. Това са най-разпространените фалшиви вярвания за физическите упражнения, знаете ли повече?
10 фалшиви убеждения за физически упражнения
1.- Колкото повече се потите, толкова повече губите тегло. Един от най-известните и, всъщност, най-опасните митове, защото те правят някои хора прекалено топли или дори в най-горещите часове с цел да се потят повече. Обаче, това е напълно невярно: когато се поти, губите вода, а не калории, затова сте дехидратиращи и теглото, което губите, ще се възстанови веднага щом пиете за хидратиране.
2.- Това е най-подходящото време за упражнения. Със сигурност някога сте чували някой да препоръча на друг човек да изпълни определено време от деня: това е невярно. Всяко време е подходящо за спорт, стига да се прави със здрав разум: Експертите помнят, че ако излизате сутрин, не го правете на празен стомах. Ако решите, че спортът ще бъде в следобедните часове, по-добре, след като храносмилането е направено и ако е през нощта, не е точно преди лягане, защото ще активирате и ще ви бъде трудно да заспите. Следователно, също така е невярно, че в един момент от деня се изгарят повече мазнини от други.
3.- Abs, клякам. С коремните прешлени не премахвате червата, нито с клякам дебелината на бедрото или задника. С този вид упражнения това, което правите, е увеличаване на мускулния обем: Мазнините се намаляват в цялото тяло, когато редовно тренирате и следвате балансирана диета. На клякам е важно да се помни, че това не увеличава бедрата, друг лъжлив мит е много разпространен.
4.- Ходенето не прави спорт, Отново, невярно. Пешеходният туризъм служи като спорт и всъщност днес е една от най-разпространените здравословни препоръки: разходка около 30 минути на ден, Помага за повишаване на сърдечната резистентност и този път да, с това упражнение те изгарят калории (както и всички други).
5.- Връзките са добри. Ако имате скованост на следващия ден след тренировка, вероятно сте направили нещо погрешно предишното нагряване или последващото разтягане към спорта; въпреки че е възможно също така те да се появят, защото сте направили повече упражнения, отколкото сте свикнали.
6. - Връзките на обувките изчезват с вода и захар. Както казахме, обикновено връзките на връзките са свързани с лош участък, така че това е формулата, за да изчезнат: светлина се простира и да практикуват лека физическа активност след интензивно упражнение (като например да се разходите след няколко километра).
7.- Всеки спорт е добър. Да и не. Не е лош спорт, но е вярно, че има по-препоръчителни спортове от други, особено когато достигнете определена възраст или имате определени патологии. За да изберете този спорт, най-добре е да вземете предвид възрастта, ако имате някакви наранявания, колко отдавна не практикуваме спорт ... в случай на деца е различно: ограниченията ще бъдат поставени от лекарите в случай, че има някои заболявания
8. - Разтягане винаги е добро, Според уточняващите експерти от Университета в Кордоба (UCO), трябва да се разтегнете в точното време и по правилния начин, защото ако се прави лошо, то може да има отрицателни последствия. По този начин те препоръчват да не се разтягате на студено, да не насилвате или да стигате до болката, да поддържате спокойно дишане и да избягвате, че мускулите остават възпалени.
9. - Спортът отвлича вниманието от изследванията. В много случаи ние повторихме препоръките на експертите за това колко добре е децата да се занимават със спорт. От ИГО обясняват това Спортът допринася "за цялостното образование на човека, не само за физиката, която е очевидна, тя също така осигурява ценности и умения, или ги подсилва. ”Следователно, нито един спорт не е разсейване.
10. - Спортът ви позволява да ядете каквото искате. Това е невярно: да спортувате не ви дава "разрешение" да ядете нещо по-мазно от нормалното. Както обясняват експертите от Кордованския университет "спортът, който се практикува по здравословен начин, трябва да бъде подкрепен от балансирана диета и подходяща почивка, за да имате здравословен живот. Колкото повече се упражнява, толкова повече енергия е нужна и повече калории се консумират на ден, но ако ядете повече от сметката, не само ще загубите тегло, но и ще спечелите.
Анджела Р. Боначера
