15 митове да се разбият, за да водят здравословен живот
Много от нас знаят, че упражненията, храненето с здравословна и балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, пиенето на достатъчно вода, избягването на токсини като алкохол и тютюн, и периодичното посещение на медицинските ни прегледи е от основно значение. да водят здравословен живот и за предотвратяване на рискови фактори, които могат да застрашат нашето здраве. Въпреки това, ако отидем в подробности, Проблемът идва, когато идеята ни за това какво е здраво или не, е погрешна.
Това е, което произтича от най-новото международно проучване Резултат от Cigna 360 Wellbeing Score, резултат от повече от 15 000 проучвания, които анализират нивото на връзка между реалността и възприятието, което испанците имат по отношение на здравни въпроси като хранене, физически упражнения, рак, стрес или стареене.
Според този индекс, ние, испанците, получаваме справедливо предаване на знанията, които имаме по отношение на аспектите на здравето и благосъстоянието, по-специално 59.9 от 100. Въпреки това, ние сме в този аспект над средния за Европа, който едва достига 53 , 2%, и това показва, че все още има много митове за изясняване.
5 мита за разглобяване на храна и упражнения
Мнозинството от анкетираните смятат, че само 38% от испанското население е с наднормено тегло, когато всъщност е 60.9%. Няколко примера показват:
1. Мит или реалност Яденето на много плодове е добро за вашето здраве
86% от анкетираните смятат, че това е вярно
14% от испанците смятат това за невярно
False. Въпреки че е голям източник на витамини, яденето на твърде много плодове увеличава риска от диабет или затлъстяване.
2. Мит или реалност. Яденето на мазни храни ви прави мазнини
86% от анкетираните смятат, че това е вярно
14% от испанците смятат това за невярно
False. Те се считат за вредни, но някои от тях се формират от това, което е известно като "ненаситени мазнини", много полезни за здравето.
3. Мит или реалност. Трябва да тренирате поне 5 пъти седмично в продължение на поне 30 минути.
82% от анкетираните смятат, че това е вярно
18% от испанците смятат това за невярно
фалшив, Показано е, че правенето на това за по-малко време, нарастваща интензивност, може да бъде още по-ефективно.
4. Мит или реалност. Яжте след 8:00 часа. Тя се угоява повече.
55% от анкетираните смятат, че това е вярно
45% от испанците смятат това за невярно
False. Това е не само времето, което засяга, но и състава на ядената храна. Седим на въглехидрати, преди да си легнем, да не ги изгорим, те ще получат дебелина дори ако калориите са същите. Следователно става въпрос за баланс на приходите и разходите.
3 мита, които разглобяват стреса
Индексът на знанията по отношение на стреса е 55,3%, според индекса на Cigna Health and Wellbeing Knowledge. Одобреното изрязване означава, че все още съществуват митове.
5. Мит или реалност. Стресът причинява ранно плешивост
68% от анкетираните смятат, че това е вярно
32% от испанците смятат това за невярно
фалшив, Плешивостта има тенденция да възниква преждевременно от генетика, болест или пороци като тютюн.
6. Мит или реалност. Стресът може да причини стомашна язва
78% от анкетираните смятат, че това е вярно
22% от испанците смятат това за невярно
False. Няма медицински доказателства за това.
7. Мит или реалност. Има някои видове стрес, които са полезни за нашето здраве и благополучие
33% от анкетираните смятат, че това е вярно
67% от испанците смятат това за невярно
Вярно е. Налице е липса на познания за т. Нар. Eustress - положителен стрес - който ни дава полезни инструменти за посрещане на живота и това е положително за нас.
4 мита, които разглобяват за стареенето
60% от испанците се чувстват по-млади от тях. Обаче, когато става дума за спекулации относно възрастта на другите, тя обикновено е преувеличена. Според този доклад мнозинството от отговорите на въпроса какъв процент от населението е над 65 години у нас е: "40% от испанците са на възраст над 65 години". В действителност статистиката показва, че в тази група от населението има само 18% от хората. Все още има някои погрешни схващания за застаряването и не само по отношение на възрастта, но и в много други аспекти:
8. Мит или реалност. Стареенето е придружено от неизбежно физическо и психическо влошаване
80% от анкетираните смятат, че това е вярно
20% от испанците смятат това за невярно
False. Както е показано в различни доклади на СЗО, застаряването може да се забави чрез повишена физическа активност, балансирано хранене и добра социална среда.
9. Мит или реалност. Има много шансове, че забравата показва началото на деменция.
61% от анкетираните смятат, че това е вярно
39% от испанците смятат това за невярно
False. Вярно е, че това може да означава ранен признак на това заболяване, но не означава непременно неговото страдание. Тя може да бъде причинена от други аспекти, като например някои лекарства или депресия.
10. Мит или реалност. Депресията е по-често срещана при по-възрастните хора
28% от анкетираните смятат, че това е вярно
72% от испанците смятат това за невярно
False. Възрастта е само рисков фактор, така че депресията не може да бъде свързана с нормална част от растежа, а като болест.
11. Мит или реалност. Възрастните хора не са свикнали с модерната работа
23% от анкетираните смятат, че това е вярно
77% от испанците смятат това за невярно
False. Няколко проучвания показват, че някои сегменти на умствения растеж (стратегическо мислене, обсъждане или цялостна перспектива) могат да бъдат подсилени с възрастта.
4 мита, които разглобяват рака
Ракът е здравен проблем, който най-много тревожи испанците. Поне това признава 76%. Поради тази причина е удобно да се премахнат някои грешки, свързани с аспекти или ситуации, които според респондентите могат да увеличат вероятността от страдание, но в действителност те не са толкова вредни, колкото си мислите.
12. Мит или реалност. Животът в замърсен град причинява с течение на времето рак на белите дробове
60% от анкетираните смятат, че това е вярно
40% от испанците смятат това за невярно
False. Според различни изследвания вероятността това да се случи е много ниска и само при хора със специфични професии.
13. Мит или реалност. Консумацията на бутилирана вода, която се съхранява в автомобил за дълго време, води до рак
55% от анкетираните смятат, че това е вярно
45% от испанците смятат това за невярно
False. Според Американско общество за борба с рака и изследване на рака ВеликобританияНе е доказано, че тази ситуация причинява или увеличава риска от рак.
14. Яденето на много варени зеленчуци може да причини рак
49% от анкетираните смятат, че това е вярно
51% от испанците смятат това за невярно
фалшив, Въпреки че е вярно, че съдържат хетероциклични амини (HCA), количеството е много малко. Това, което трябва да избягвате, е консумацията на овъглени меса, тъй като те съдържат повече от това химично съединение.
15. Мит или реалност. Ако в семейството ви няма човек, който е имал рак, не е нужно да се притеснявате
10% от анкетираните смятат, че това е вярно
90% от испанците смятат това за невярно
False. Само малка част от случаите на рак идват от наследени гени. 90% -95% се срещат спорадично.
Марисол Нуево Еспин
