Усещането за вина: какво да правим, когато се чувстваме виновни?
на вината е негативно чувство което се появява, когато направим нещо нередно, ни помага да осъзнаем възможните причинени щети и можем да направим нещо, за да го разрешим. Вината е неприятно чувство, но е необходимо за приспособяване към социалната екипировка и околната среда.
Въпреки това, понякога вината ни завладява, може да се почувстваме виновен без причини. В тези случаи, вина тя спира да изпълнява функция, престава да бъде здрава и става нещо вредно, в бич, който ни затваря и усложнява.
Ключове за управление на чувството за вина
1. на чувство за вина Тя възниква като следствие от способността ни да се поставим на мястото на другото, на съпричастността и развитието на нашата морална съвест.
2. Да се освободим от вина Важно е да се научим да правим реалистични преценки и да разбираме, че не заемаме централно място. Понякога някои щети са неизбежни, не можем да угодим на всички, още повече, че дори не се нуждаят от това удоволствие.
Чувството на вина
Усещането за вина е негативно чувство, което се появява, когато вярваме, че сме пресекли определени морални норми и са причинили вреда на другите. Вината се развива във връзка с:
1. Емпатия или способност да се поставим на мястото на другите, тъй като можем да разберем техния дискомфорт.
2. Развитието на моралната съвест, това се случва в детството. Моралното развитие ни кара да разберем какво е добро и кое не. И с това разграничение ние сме отговорни за нашите действия.
Функцията на повредата
Чувството на вина изпълнява адаптивна функция: тя ни кара да осъзнаваме злото, извършено с цел да го поправим. По този начин тя работи като социално съоръжение, което благоприятства взаимодействието. Въпреки това, вината може да престане да бъде адаптивна и да стане вредна. В тези случаи, вместо да бъде субект, който контролира чувството, чувството поема контрола и причинява дискомфорт.
Как е чувството за вина
1 Адаптивна и здравословна вина. Чувство, което се появява, когато е причинена реална повреда. Неговата полезност се крие във факта, че помага за спазването на правилата и другите хора. Когато се появи чувство за вина, ние реагираме с адаптивно поведение, чиято цел е да разрешим вредата: искане за прошка, разрешаване на щетите и т.н.
2. Дезадаптивна вина. Това се случва, когато чувството за вина се появява без никаква истинска причина. Нарушението, което не е реално, се оценява неправилно. Чувството на вина в тези случаи не поражда решението, а като не решава, доминира и може да стане разрушително.
3. Липса на вина. Това се случва, когато все още сте извършили загуба, не е оценена като такава.
Механизъм на вина
1. Случайни действия или не. Вината започва, когато се извърши поведение, умишлено или не.
2. Отрицателно тълкуване на поведението на субекта. Умът започва да разработва мисли за поведението и генерира негативна оценка за него. Действието се счита за осъдително и причинява зло.
3. Развитие на емоция от дискомфорт. Чувстваме се зле, че сме отговорни за последствията от действието.
Последици от вината
Когато чувството за вина е прекомерно както по интензивност, така и в ситуации, то има важни последствия за хората, които се чувстват виновни:
- Сериозен и постоянен емоционален дискомфорт, която се характеризира със своята упоритост и способност да нарушава мисълта и съвестта.
- Чувство на презрение към себе си
- Девалвация на себе си и в резултат понякога ниско самочувствие.
- Обикновено е източник на стрес и тревожност, fруст и безпокойство.
- Това води до високо самодоволство, опитвайки се да контролира неконтролируемото.
- генерира асиметрични отношения, защото когато се чувстваме виновни, освобождаваме другите от тяхната вина и ги носим с тях.
Какво правим, за да не се чувстваме виновни?
Въпреки че чувството за вина има необходимата и здравословна функция, е необходимо да се освободим от вината, която не е адаптивна. Когато вината ни контролира, ние влизаме в състояние на дискомфорт, от което е трудно да напуснем и трябва да знаем как да се изгубим. Не става дума за избягване на лошото ни поведение, адаптивната вина е здрава, способността да разпознаваме нашите щети е знак за зрялост и допринася за благосъстоянието. От друга страна, ако става въпрос за прекратяване на неадаптивната вина, която ни контролира и ни прави отговорни за неща, които избягват нашите действия.
- Идентифициране и разбиране на чувството за вина. Първо се опитайте да разпознаете чувството, чувството, опитайте се да запишете усещанията. Разбирането на нашите чувства ни помага да се разбираме и да разбираме ситуацията.
- Помислете за акта, който е причинил вината и за тълкуването ви. Понякога този акт може да бъде оценен като отрицателен, без да стане така, важно е да се признаят двата случая.
- Ако наистина си направил нещо лошо, изразявайте чувствата си и се извинявайте на увреденото лице или лица. Не се страхувайте да не съжалявате.
- Научете се да си прощавате. Със сигурност другите вече са ти простили, но най-трудното е да простиш на себе си. Опитайте се да го видите отвън, мислете, че някой друг е направил погрешно. Разберете, че сте човек и че можете да правите грешки, да се учат от тях.
Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете, Автор на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.
