7 хранителни съюзници на вашата красота

Младежта е временна и я поддържа толкова дълго, колкото е възможно, целта на много хора, които влагат много време и пари в максимална грижа за външния си вид. Въпреки това, все повече научни изследвания предупреждават, че грижата за себе си отвътре чрез храна осигурява отлични резултати, за да останете млади. Следването на балансирана диета е най-добрият съюзник за подобряване на външния вид.

Тайната на младостта е в антиоксидантите, великите съюзници, присъстващи във витамини и други хранителни вещества, които неутрализират действието на радикалите, отговорни за преждевременното стареене. Диетологът Азахара Родригес обяснява какви са подмладяващите свойства на някои здравословни и естествени храни за укрепване на косата и за поддържане на млада и гладка кожа:

1. Зехтин. Богат е на витамини Е и К, които имат висока антиоксидантна активност. Като звездна храна на средиземноморската диета, консумацията на зехтин присъства в приготвянето на многобройни ястия. Не само насърчава храносмилането, но и възстановява кожата като източник на Омега 3 мастни киселини.

2. Пълнозърнести храни. Кафявият ориз и пшеницата се характеризират с богатството на антиоксиданти като селен, които спомагат за борба с вредното въздействие на свободните радикали върху косата и кожата. ,

3. Дръжте Ползите от този тропически плод са изненадващи, особено за кожата поради нейния пречистващ капацитет. Мангото съдържа добро количество витамин А, антиоксидант, който ремонтира клетките на кожата, но също така има способността да отстранява излишната мазнина от епидермиса, предотвратявайки появата на черни петна и пъпки. Като любопитство, кожата на този плод може да се използва за премахване от тялото на петна, които произхождат от излагането на слънцето за дълъг период от време.

4. Сьомга Тази синя риба е естествен източник на Омега 3 мастни киселини и спомага за поддържането на холестерола на нормални нива и е от съществено значение за профилактиката на ставни заболявания. Омега 3 помага да има здрава и здрава коса и също така предотвратява образуването на бръчки по кожата.

5. Яйца Като богати на витамини Е и В, яйцата забавят стареенето и се препоръчват в рамките на балансирана диета за тяхната светеща сила. Освен че помагат да отслабнете, те са добър източник на протеини и осигуряват желязо. Този минерал причинява достатъчно кислород, за да достигне до космените фоликули на косата, за да стимулира растежа му.

6. Цитрусови плодове Мандарините, портокалите, лимоните и грейпфрутите са естествен източник на минерали и витамини, особено витамин С, който помага за предотвратяване на настинки и контрол на холестерола и пикочната киселина. Витамин С е мощен антиоксидант, който помага за производството на колаген за подмладяване на кожата.

7. Червени плодове. Плодове като боровинки, къпини, малини или ягоди са богати на антиоксиданти, идеални за предотвратяване на преждевременното стареене и противодействие на негативния ефект на свободните радикали.

Марисол Нуево Еспин