Безсъние, какво е и как да я лекуваме?
Часовете, които детето прекарва в сън, е важен фактор по време на растежа на децата. Насладете се на добра почивка е от съществено значение, за да посрещнете големия брой дейности, които трябва да се изправят пред най-малките в къщата през целия ден.
Има много енергии, които са необходими, за да посрещнем един учебен ден и различните извънкласни задачи, да не говорим за умората, участваща в игра с приятели.
Понякога обаче възникват някои проблеми, които затрудняват детето да се наслади на тази почивка през нощта. Нормално е да има пробуждане през нощта в най-малката, казва испанската асоциация по педиатрия, AEPED, че около шестмесечна възраст детето спи до пет часа подред. Въпреки това, ако трудността да заспите се превърне в нещо, което продължава с течение на времето, трябва да се притеснявате, тъй като може да сме изправени пред случай на безсъние
Какво е безсъние?
AEPED отбелязва, че можете да говорите за безсъние, когато детето има затруднения със заспиването и се събужда много пъти през нощта. Тези проблеми означават, че нямате усещането за почивка по време на пробуждането. Този организъм посочва също, че лош сън е нормален и още по-голям при непълнолетните, но ако това продължава с течение на времето и се присъединява към чувството за сънливост през деня, това може да бъде случай на безсъние. В зависимост от причината, можете да говорите за два вида проблеми със съня при деца:
- Поведенческа безсъние: Този тип безсъние се говори за това, когато проблемът със заспиването се появява, когато децата са сами. В тези случаи началото на съня обикновено се предшества от дейност като разказване на история, разклащане на детето; или присъствието на родители в стаята. Ако някой от тези елементи не се появи преди лягане, почивката е много трудна за непълнолетните
- Безсъние поради липса на хигиена в съня: Това безсъние се появява, когато проблемите в съня се свързват с различни действия, като пиене на вълнуващи напитки, като напитки с кофеин или прекалено сладки напитки, извършване на дейности като възпроизвеждане на видео игри преди сън или практики, които предизвикват тревогата на детето. Тя може да повлияе и на факта, че времето, прекарано в пиянство, е прекомерно или факта, че часовете за сън на детето са променливи.
Фактори, които предотвратяват заспиването
В допълнение към тези два вида безсъние, съществуват и други фактори, които допринасят за затрудненото заспиване при децата:
- Семейна дезорганизация причинени от конфликтни взаимоотношения родител-дете.
- Стрес причинени от прекомерно натоварване през деня
- Генетичното наследство. Безсънието е по-често при деца на родители безсъние.
- Сподели леглото на родителите, когато детето иска.
- Нека детето гледа телевизия самостоятелно или в леглото преди лягане или което остава дълго време у дома.
- Проверете таблета или смартфона преди сън
Диагностика и лечение на безсъние
След като е забелязано, че детето представя тези проблеми, за да спи усърдно, е важно да отидете при педиатъра, за да видите дали наистина сме изправени пред случай на безсъние или ако напротив има по-голям проблем, който изисква присъствието на друг специалист. Лекарят трябва да провери дали има аналог в клиничната история, тъй като предишният случай може да обясни ситуацията, през която детето в момента преминава.
По време на диагнозата е важно и сътрудничеството на родителите, когато те говорят за някои аспекти, които детето може да игнорира като техните страхове или други точки, към които детето няма значение. За това е препоръчително да се създаде дневник на съня, който събира всички навици на детето по време на лягане и други действия, които се провеждат през целия ден и които могат да възпрепятстват съня.
Ако се установи, че детето страда от безсъние, е важно да започне лечение, при което освен доктора, родителите ще трябва да си сътрудничат, за да сложат край на този проблем. Сред решенията за разрешаване на проблемите със съня са следните:
- Мерки за хигиена на съня: \ t Става дума за насърчаване на здравословни навици, като например следване на определени процедури и ден и нощ, избягване на действия, които повишават нивото на тревога при децата като интензивни игри, преди да заспите и да избягвате видеоигрите и мобилната употреба, преди да отидете легло. Трябва да се грижите за околната среда, за да спите и да се уверите, че няма шум и да контролирате светлината без светлина, с комфортна температура. Тежки ястия, стимулиращи напитки и дълги дрехи са напълно забранени.
- Психологически интервенции: те действат по отношение на поведението и служат за намаляване на съпротивлението на сънните и нощните събуждания. Техниките, които се препоръчват, варират в зависимост от възрастта на детето.
- Наркотици: неговата употреба се препоръчва само в случаите, когато други техники не са работили. Винаги е имало лекарско предписание и проследяване на лечението в случай на необходимост от спиране или извършване на каквато и да е промяна в това лекарство.
Дамиан Монтеро
