Посттравматичен стрес: как да се преодолее
През целия живот всеки от нас може да живее опит, който избягва нашия контрол, ни кара да се страхуваме и ни кара да се чувстваме ужасени и ужасени. Тези преживявания могат да бъдат много разнообразни и травматични: да имате автомобилна катастрофа, да живеете природно бедствие, да станете жертва на нападение и т.н. са някои от тях и генерират това, което е известно като посттравматичен стрес.
Повечето хора, които преминават през травматична ситуация, в крайна сметка се пренасочват от ситуацията и продължават живота си. Но има хора, които сте травматични преживявания те провокират поредица от реакции и симптоми, които застрашават тяхното благополучие и които не им позволяват да продължат и да преодолеят живия опит.
Какво е посттравматичен стрес
Един човек страда посттравматичен стрес когато е преживял или е бил свидетел на травматично събитие, където неговата физическа неприкосновеност или тази на другите е била застрашена и той е изпитвал силен страх и ужас.
Симптомите, с които се сблъсква човекът, който страда, не остава тук, лицето, страдащо от посттравматичен стрес, продължава да преживява ситуацията чрез кошмари или натрапчиви спомени, които той не може да контролира, избягва всички ситуации, които му напомнят за събитието или го кара да се чувства като В този момент той усети цяла поредица от емоционални реакции, като например да бъдем по-бдителни, да имаме страхове и т.н.
Посттравматичният стрес обикновено се появява веднага след травматичното събитие, въпреки че при някои хора симптомите започват да се появяват след травматичното преживяване.
Характеристики на посттравматичния стрес
Човекът, страдащ от посттравматичен стрес, страда от редица симптоми, които му пречат да напусне чувството на дискомфорт и че ако не се лекува правилно, това ще се отрази на неговото психологическо, емоционално и социално благополучие. Някои от тези характеристики са:
1. Flashbacks, човекът неволно преживява много аспекти на травматичното събитие по много реален начин, действа и се чувства така, сякаш травматичната ситуация, възникнала преди това, се случва отново.
2. Повтарящи се сънища, които причиняват дискомфорт, съживяване под формата на кошмари или образи на събитието.
3. Избягване на спомени, свързани с травма, Това включва хора и ситуации, свързани с травматичното събитие. Те избягват да мислят или да говорят за събитието, те дори не си спомнят важни аспекти от него.
4. Хиперактивиранетези хора могат да бъдат винаги бдителни, да търсят признаци на опасност, да се стреснат лесно, да се чувстват раздразнени и да имат затруднения да заспиват и да се концентрират.
5. Емоционална нестабилност, те имат чувство на вина, загуба на интерес към дейностите, които харесват, и намаляване на способността да живеят и да показват чувства.
Как да преодолеем посттравматичния стрес
По-долу са дадени някои съвети, които можем да приложим на практика, за да се почувстваме по-добре и да преодолеем:
1. ПодкрепаНеобходима е подкрепата на нашите приятели и семейство, да имаме някой, с когото можем да говорим и да изразяваме чувствата си, което ни помага да се справим със ситуацията.
2. Здравословни навици, необходимо е да се повиши качеството на живот, за това е важно да имате добра диета, да извършвате дейности, които харесваме и да ни зает, да тренираме и да си почиваме добре.
3. Научете се да се отпускате, Релаксацията ни помага да бъдем по-малко бдителни и да намаляваме физическите усещания, които предизвикват безпокойство.
4. Положителни емоции, Доказано е, че мисленето и усещането положително ни помага да преодолеем травмата предварително и ни позволява да намерим ресурси, за да се справим с дискомфорта.
5. Помолете за помощ, Ако не можете да се измъкнете от ситуацията сами, потърсете помощ от специалист, който може да ви напътства и ви води в процеса на възстановяване.
Росио Наваро Psicóloga. Директор на Псиколари, интегрална психология
