5 основни храни за защита от слънцето
За да се предпазите от слънчевите лъчи, не е достатъчно да го правите само отвън с кремове, а трябва да се грижим и за себе си. И ние ще го постигнем по прост начин с добра диета, избирайки правилните съставки, така че кожата да остане здрава и силна това лято. Казваме ви 5-те основни храни, за да се предпазите от слънцето това лято.
Нашата страна, въпреки че е една от най-привилегированите по отношение на слънчевата светлина, е една от най-лошо защитените. Важен фактор, който ни предпазва, са витамините А, В и С. Добавете храни, богати на антиоксиданти, които също ще ни предпазят от слънцето вътре.
Променяйте навиците си, когато се наслаждаваме на слънцето: нови съчетания на работа, храна ... Не бива да се предполага, че ги пренебрегвате. Яденето през лятото обикновено се повтаря, но не трябва да преминем. И балансираната диета, в която въвеждаме някои храни с хранителни стойности, които подобряват нашата защита срещу слънцето, ще бъде нашият велик съюзник.
5 храни, които ще ни помогнат да се защитим от слънцето
1. Зехтин: \ t Той е в основата на средиземноморската диета и е идеалният съюзник, който ни предпазва от слънцето това лято. Съдържанието му в ненаситени мастни киселини и омега-3 функционира като антиоксидант и противовъзпалително средство, така че предотвратява кожни проблеми и зачервяване, поддържа ги хидратирани и готови за излагане на слънце.
2. Сьомга като слънцезащитен продукт: Подобно на маслиновото масло, рибата е богата на ненаситени мастни масла и по-специално сьомгата е богата на омега-3, което я прави естествен лосион за тяло, помагащ на слънчевите горелки и функциониращ като анти-възрастова кожа. еластична дори след слънчеви бани.
3. Млечни продукти от всякакъв вид: \ t Точно както кокосовото мляко е много свързано с тен, консумацията на млечни продукти се грижи за кожата отвътре, подготвяйки я за слънце, благодарение на голямото количество витамини от всички видове, които съдържа: витамин А за насърчаване на обновяването на кожата и Витамин В за поддържане на метаболизма в отлично състояние през лятото. Освен това, ако изберем млечни продукти без лактоза, ние предпочитаме храносмилането.
4. Подправки: Освен че са перфектно допълнение при създаването на ястие с индивидуалност, те имат многобройни свойства, като един от тях е UVA antirayos. Специално се споменава куркума, която има високо противовъзпалително и предпазва от увреждане от слънчева светлина. Паприката и килантът осигуряват витамини А и С. А като лидери в антиоксидантното съдържание са мащерка и риган.
5. Залагания на червено: В категорията зеленчуци намираме червения пипер и доматите като перфектни съюзници срещу атаките на слънчевите лъчи през лятото. Витамин С е ключът към всички храни, спомага за възстановяването на кожата и предотвратява възпалението след излагане. Залагането и на доматите ежедневно, благодарение на защитната си сила, ще ни помогне да вземем диета, която ни прави по-малко уязвими на слънчева светлина.
Мария Рохас Санабрия
Не можете да пропуснете:
- Храненето на бебетата, най-честите съмнения
- Ключът към здравословното хранене
- Витамини и минерали по време на бременност
- Витамин D: нови приложения и ползи
