Ключовете за здравословно хранене на детето ви през втората година от живота
Дойде 24 месеца! Малката ни е престанала да бъде бебе и много неща са се променили в живота му. Храненето на две години не може да бъде същото като когато нашият син е само на няколко месеца, сега може ядат всичко и седнете за семейната маса.
Двете години са точното време за насърчаване на автономията на нашия син, нещо, което се случва и в хранене например с техните кулинарни вкусове и да се хранят сами.
„Храносмилателната система на бебето Той е узрял", обясни от испанската асоциация по педиатрия в първичната медицинска помощ, AEPED, който коментира, че затова сега те могат да се хранят същото като останалата част от семейството." семейна диета "нормално" ще се прави малко по малко ", казват те.
Да се научим да ядем със семейството
Първата препоръка на педиатрите е, че детето обикновено яде заедно с цялото семейство, "По този начин той ще изпробва храни, които другите ядат и ще научат поведение и способности", обясняват експертите, които си спомнят колко е важно да се насърчава детето да опитайте цялата храна и дъвчете добре.
Важен момент е да се яде с ръцете си. Въпреки че днес почти не мислим да използваме прибори за хранене, истината е, че яжте с пръсти Това е положително за децата, защото изследва и познава храната. Педиатрите също така съветват да не се карат, ако храната е оцветена или разлята, въпреки че трябва да я научите да пиете в чаша и да използвате прибори за хранене.
Мляко на две години
Две години и синът ви все още ли кърмят? Няма нужда изобщо да предупреждавате. Педиатрите помнят, че майчиното мляко поддържа своите хранителни качества и продължава да осигурява защита (и комфорт), така че ако детето все още го желае, „може да продължи да го прави. през цялото време, в което искате майка и син".
При прехода към „мляко за възрастни” също говорят педиатрите, които гарантират, че не е необходимо да даваме на нашите деца така нареченото „растежно мляко”. - Можете да започнете да приемате пълномаслено краве мляко стерилизирани или пастьоризирани, същото като останалата част от семейството ”, уточняват те.
В този момент експертите казват, че двете години са последният момент на бутилката, от тази възраст детето не трябва да продължава да го приема. Те също така препоръчват две или три порции млечни продукти ежедневно, включително сирена и кисели млека.
Клавишите на менюто след две години
Когато става въпрос за хранене на децата ни, трябва да вземем под внимание някои ключове, които ще ни помогнат да научим здравословните навици. Същественото е едно: "разнообразието е повече от количеството храна", казват педиатрите.
- Първото нещо, което трябва да вземем под внимание е наличието на зеленчуци: плодове, зеленчуци или бобови растения трябва да се приемат ежедневно.
- Ние също трябва да даваме на децата си зърнени храни и нишесте всеки ден, защото тези храни осигуряват енергия. Сред тях са хляб, ориз, картофи и макаронени изделия.
- Какво правим с протеините от месо, риба и яйца? Отговорът е ясен: те трябва да се редуват на обяд и вечеря.
- Можете да пиете пюрета, но трябва да свикнете с дъвченето. Следователно е необходимо, макар и да ядат по-малко, да даваме на децата твърда храна, за да развият челюстта и зъбите.
- Разнообразието на диетата гарантира, че тя взема всички необходими витамини и хранителни вещества.
- Периодът на "естественото" нежелание започва след 18 месеца. Яжте по-малко, защото сега расте малко по-бавно. "Трябва да уважавате ситостта и никога да не насилвате да ядете", препоръчват педиатри.
Какво трябва да избягваме за обяд с нашия двугодишен син
Тъй като педиатрите дават някои ключове, за да се грижат за храната на нашите деца, те имат предвид, че понякога родителите не успяват да организират храна. Това трябва да избягваме по думите на AEPED.
- Вземайте млякото прекомерно. Въпреки че млякото все още е от съществено значение за вашата диета, достатъчно е да приемате 3 или 4 порции мляко или производни на ден. Ако вземете повече, ще ядете по-малко други храни. И това може да е причина за запек.
- Вземете мляко за обяд десерт. Калцийът в млякото затруднява усвояването на желязото. По-добре е да се вземат плодове, богати на витамин С
- Опакованите сокове. Те не осигуряват необходимите хранителни вещества (само захари). Да, можете да пиете натурален сок.
- Бонбони, сладкиши и сладки десерти. В допълнение към риска от кухини, те стават фаворити и намаляват апетита за нормална храна.
- Не насилвайте да приключвате порцията. Всяко дете яде онова, от което се нуждае, защото неговото собствено тяло му казва, не е нужно да го насилвате.
Дамиан Монтеро
Може да ви интересува:
- Учете децата да ядат
- 7-те големи грешки, които трябва да научат децата да ядат
- 5 трика за децата ви да опитат нови ястия
- Храна и телевизия: лоша компания
