Упражнение по време на бременност: бебета със здравословно сърце
Правене на спорт или не по време на бременност: това е въпросът. Доскоро се смяташе, че упражненията по време на бременност са вредни за здравето на жената и плода, но е доказано, че жените, които упражняват, имат по-добра циркулация на кръвта и повече кислород в тялото, Тази практика, освен това, благоприятства развитието на сърцето на бебето.
Доказано е, че практиката на упражненията по време на бременност благоприятства здравето на бременната жена, както и подготовката и възстановяването след раждането. Въпреки това по-малко от половината бременни жени практикуват редовно спорта и се адаптират към техните нужди.
Бебетата с по-здраво сърце = тренират по време на бременност
Съответно проучване, публикувано от изследователите на Университет по медицина и биологични науки Канзас Сити твърди, че упражненията по време на бременност са не само добре за майката, но и за плодазащото укрепва сърцето ти.
Че бебето има по-силно сърце се превежда, наред с други неща, в a по-малко страдание по време на раждане, намаляване на тахикардията и по-добро здраве.
Въпреки че точната причина, поради която плодът получава ползите от майчиното упражнение, все още е неизвестна, гореспоменатото проучване предполага, че хормоните, отделяни след спорт (ендорфини), ще прехвърлят плацентата по време на физическа активност, благоприятствайки развитието на Сърцето на бебето
5 ползи от упражненията, ако сте бременна
Някои от най-честите упражнения, извършвани от бременни жени, са тези, наречени ниско въздействие, като пилатес или плуване.
Извършването на физическа активност по време на бременност има много ползи за здравето на плода и майката, но не всички спортове са адекватни през тези 9 месеца. Преди да започнете да извършвате спорт, е важно да знаете началната точка и физическото състояние на майката. "AПреди да се осмелите да трениратеs по време на бременност, се оценява от квалифициран медицински специалист за него. Това ще бъде отговорно за проектирането на най-подходящите терапевтични упражнения за всяка майка ”, казва Флора Мария Трухильо, акушер-гинеколог и физиотерапевт-остеопат.
Сред основните ползи от извършването на спортна дейност, експертът подчертава, че тази практика помага:
1. Облекчете дискомфорта, който е резултат от растежа на бебето. Тъй като бебето набира тегло, гърбът на жената е принуден да поддържа тези излишни килограми, а специфичният спорт помага да се грижи за гърба и да укрепи мускулите на цялото тяло.
2. Помогнете на майката да си почине по-добре
3. Намалява риска от гестационна или следродилна депресия
4. Помогнете за контролиране на теглото по време на бременност
5. Намаляване на риска от заболявания такива като хипертония, диабет или преждевременно раждане поради затлъстяване или прекомерно наддаване на тегло по време на този етап.
"В този момент е много важно да не бъдем обсебени, тялото ни ще се промени и е логично да наддават на тегло, трябва да го приемем, когато е в умереност, днес в социалните мрежи виждаме как има майки, които са обсебени от това, че не получават мазнини през тези месеци. Прегорексията е анорексия по време на бременност и това разстройство възниква от необходимостта да не се натрупва тегло по време на бременността, затова бременната жена поставя в движение екстремни диети и преувеличени упражнения, което има много негативен ефект върху здравето. на майката и бебето ”, казва Трухильо.
От друга страна, спортуването през 9-те месеца преди пристигането на бебето допринася за "намаляване не само на болките, но и за укрепване и генериране на по-голяма еластичност на областта на корема и таза и следователно тялото е по-добре подготвени по време на доставката “, казва д-р Трухильо.
Акушер-физиотерапевт и акушерка ще ви помогнат да разберете кои пози на дилатация са правилни, в допълнение към правилното поставяне на таза за времето на раждането.
Ползите от спорта, наблюдавани от специалист по време на бременността, са обширни и тествани и също засягат бъдещото бебе, но не трябва да свършват, след като са родили. Упражняването след раждането благоприятства последващото възстановяване на физическата форма на майката, но трябва да бъдем внимателни с вида упражнение, което се извършва и кога да се върнем, за да го практикуваме.
Д-р Флор Мария Трухильо.Диплома по физиотерапия, С. Остеопатична и експерт по грижи за и за жени.
