Погрижете се за здравето си, за да се насладите на лятото
Милиони хора ще пътуват през това лято до национални или международни дестинации, но отиването на почивка не е синоним на незачитане на нашето здраве. Първата ни отговорност започва от момента на опаковането: анти-комар, удобен и дишащ обувки, комплект за първа помощ с лекарства за самообслужване и слънцезащитни продукти не трябва да липсват.
"На почивка, ние прекъсваме рутината, към която е свикнал тялото ни, ние практикуваме нови дейности, ние се излагаме по много по-интензивен начин на естествени агенти като вода или слънце, и ако пътуваме до далечни или екзотични дестинации, тялото ни трябва да да се адаптира в рекордно време към условията на околната среда, към новите графици и към гастрономията на мястото. Това не винаги е лесно ”, потвърждава д-р Гаре, медицински съветник на Laboratorios Cinfa.
Съвети за здравословна почивка
- Защитете кожата си. Намираме се на плажа или в планината, на почивка винаги прекарваме повече време на открито. Излагайте кожата си твърде дълго на слънце и без защита може да причини изгаряния. Нашата кожа не забравя. На първо място, трябва да избягваме излагането на радиация от 12 часа до 4 часа следобед. Затова не бива да пропускате в куфара си всички видове протектори с фактор 30 или по-високи, които да ви предпазват от UVA и UVB радиация. И за да завършите, не забравяйте шапката и слънчевите очила.
- Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци във вашата диета. Смяната на сцената и отдалечаването от ежедневието и храната правят запек редовен спътник. За да се избегне това, той подсилва богатите на фибри храни, плодове и зеленчуци. Правенето на малко упражнение също ще благоприятства транзита на червата.
- Внимавай с краката си. Асоциацията за здравеопазване (ANEFED) препоръчва да се обърне специално внимание на грижата за краката ни, тъй като тя е една от частите на нашето тяло, която най-много се получава през лятото. Поради посещенията на басейна или плажа, сменянето на обувките и прекомерното изпотяване, обичайно е да има груби пети, изтриване или мехури. Как да го избегнем? Лесно, използвайте по-удобни обувки, дишащи, с някои възглавнички и не стягайте краката прекомерно. В допълнение, за да завършите грижата, можете да използвате лайм или "пемза", които ще ви помогнат да облекчите възможните възпаления на стъпалото и да елиминирате мъртвите клетки. Също така е важно да се използват джапанки в общите части или басейните, за да се предотврати развитието на гъбички.
- Пийте много течност. През лятото трябва много внимателно да наблюдаваме хидратацията си. Ето защо е важно да се знае кога, как и колко да се пие. Пиенето на поне два литра вода е важно, независимо дали искаме да се борим с топлината или да се сблъскаме с чревни проблеми.
- Носете широки дрехи и се движете. Носенето на стегнати дрехи възпира циркулацията на нашето тяло, което причинява усещане за уморени крака и задържане на течности. Ако правим дълги пътувания, независимо дали с кола, влак или самолет, е важно да се движат краката и краката, за да се насърчи кръвообращението, ако е възможно да вървиш или да правиш завои на глезените.
- Не стойте с мокрия бански костюм. Влажното облекло след потапянето спомага за развитието на бактерии, които могат да причинят цистит или инфекции на пикочните пътища, така че трябва да поставим сухи дрехи възможно най-скоро.
- Избягвайте комарите. Те обичат сладките и интензивни аромати, поради което ще се справяме без колонии или сапуни с тези характеристики. В райони с по-голямо разпространение на комари е удобно да се носят дрехи, които покриват цялата кожа, да се използват мрежи против комари в помещенията и преди всичко да се нанася отблъскващ комар.
- Подгответе се за тропически болести. Ако вашата дестинация е екзотично и райско място, трябва да отидете преди няколко месеца в Международен център за ваксинация, за да ви информира за необходимите предпазни мерки.
- Пригответе комплекта си. Кислородна вода, дезинфектанти на кожата, стерилизирана марля и лента ще ви помогнат да почистите и лекувате всяка рана веднага. Аналгетици, анти-грип, антидиарии и антихистамини не могат да липсват.
Ноелия де Сантяго Монтезерин
