Благодаря ви: силата на благодарността за благополучието
на благодарността е положителна емоция чиято практика носи многобройни ползи за тялото и ума ни, което ни прави по-щастливи и по-здрави индивиди. Това е проведено съвместно от Калифорнийския университет и Университета на Маями.
Науката е показала, че емоционалните моменти са запомнени и че нашата селективна памет предпочита добрите времена, т.е. добрите неща, които ни се случват. И именно благодарността е една от онези положителни емоции, чиято практика носи многобройни ползи за тялото и ума ни, което ни прави по-щастливи и по-здрави индивиди.
Силата на благодарността над нашия организъм
Посветете пет минути на ден, за да благодарите, т.е. да се замислите за доброто, което ни се е случило през деня, и да мислите за всички добри неща, които имаме в живота, са достатъчни. Както казва треньорът Roser de Tienda, "кратко размишление, когато станем, да започнем деня по позитивен начин, и просто да преброим преди лягане, в който се ценят всички добри неща, които се случиха през деня, са необходими" ,
"Ключът към това упражнение е да се съсредоточим и върху най-малките неща, когато се изправиш, можеш да благодариш, че имаш още един ден, но когато си лягаш, важно е да спреш и да помислиш и да благодариш за тези детайли Вашият ден си заслужава, като това малко одеяло и диван със семейството ви, или това привързано послание, което сте получили от приятел, ”казва De Tienda.
Това не трябва да бъде механично упражнение. Много е важно да спрете за няколко минути, така че емоцията на благодарност да ни отведе дълбоко и дълбоко, събуждайки нашите чувства, тъй като тази положителна емоция има многобройни ползи за нашето здраве и благополучие.
Ползи от практикуването на благодарност
Практикуването на благодарност ни предпазва от негативни емоции и разрушителни импулси като завист, негодувание, алчност и горчивина. Също така е по-малко вероятно да страдаме от депресия или тревожност. Освен това той подобрява толерантността към стреса и увеличава способността ни да се справяме с неблагоприятни ситуации (устойчивост).
Хората, които са благодарни, преживяват повече положителни емоции и обикновено са по-щастливи, без да губят от поглед факта, че благодарността подобрява нашите социални отношения. Ако искате да се чувствате по-свързани с другите, да изпитвате по-добри взаимоотношения и да се чувствате по-алтруистични, направете благодарност централна част от ежедневието си.
ако практикувате този навик поне 21 днитова също ще подобри вашето физическо здраве. Благодарните хора са склонни да се чувстват по-енергични, да спят и да си почиват по-добре и могат да се възстановят по-бързо от някои заболявания или да предотвратят някои психични разстройства. Даването на благодарност има лечебен ефект.
Благодарността улеснява положителното настроение, по-голямо чувство за връзка с другите и по-оптимистична оценка на живота. Освен това тя спомага за фокусирането на личните и работните цели. "Най-важното в благодарността е, че тя не само помага на тези, които я практикуват, но и всички около тях", казва De Tienda.
За да го осъществим, се нуждаем от тетрадка за благодарности, където всеки ден отразяваме онези неща, за които искаме да благодарим. Тази продължителна практика ще ни помогне да постигнем посочените ползи.
Подобно на спорта, ние ще се подобряваме, докато практикуваме. Единственият начин да станеш много добър в нещо е чрез практика. Повтарянето на навик ни прави по-добри.
Магазин Roser, Магистърска степен по Chiropractic и Life Coach. Специализирана в семейството, здравето, естественото раждане, кърменето и тренирането на майката.
Повече информация в книгата Образовайте с благодарност. Как да се научим да оценяваме позитивното от живота, Автори Jedrrey j. Бонус Дрох и Джакомо
