Самоконтрол и емоционална интелигентност, нещо дете?
Емоционалното регулиране е способност, която можем да научим нашите деца от три години, да растат като здрави и щастливи възрастни. на самоконтрол на емоциите могат да бъдат обучавани чрез позитивни стратегии като идентифициране и изразяване на емоции, за да се развие емоционална интелигентност.
Регулиране на емоциите: бавен, но възможен процес
Емоционалната интелигентност е способността, от която зависи здравословното развитие на нашите деца. И самоконтролът е една от неговите характеристики. Обикновено ние свързваме тази черта като нещо, което принадлежи на възрастните, но регулиране и управление на емоциите може да започне да тренира при деца от три години, както посочва Begoña Ibarrola, психолог и експерт по емоционално образование.
Самоконтролът е умение, което зависи от префронталната кора на мозъка. Обикновено тя завършва със съзряване, когато хората са на двадесет години. Но развитието му може да започне да се засилва от детството, от момента, в който децата контролират своите сфинктери. Тогава е възможно да обучим децата си в канализацията и управление на емоциите, за да развият емоционалната си интелигентност и да растат като здрави и щастливи възрастни.
Не можем обаче да очакваме нашите деца да бъдат майстори на емоционалната интелигентност. "Не можем да изискваме те да се контролират и да знаят как да се държат по всяко време", заявява Ибарола. Не забравяйте, че техните мозъци са в процес на съзряване, така че трябва да вървим малко по малко. Ето някои съвети, за да започнете да образовате децата си в самоконтрол, така че в бъдеще те да могат да бъдат експерти в емоционалното регулиране.
Легитимирайте емоциите и ги идентифицирайте
Много е важно да се легитимират емоциите, да се научат децата да разпознават какво чувстват и да ги накарат да разберат, че емоциите не са нещо отрицателно. "Децата са много по-умни, отколкото си мислим, те добре знаят, че емоцията не е неопределено състояние, а място на преминаване, променящ се елемент", казва Ибарола.
Изразявайте емоции с думи
Второ, трябва да насърчаваме децата си да изразяват емоции с думи. "Един от най-експлозивите е гняв", казва психологът. Децата често ритат, плачат, хапят и т.н. като начин да оставим хората да знаят какво чувстват. Добре е да им напомняте, че въпреки че е нормално да се ядосвате, е много по-добре и по-продуктивно да го изразявате чрез думи.
Можем да използваме примерни изречения, за да могат да ги имитират, като например: "Аз съм ядосан, защото ...". Можем също така да използваме игри за децата ни, за да практикуват изразяването на емоциите си, като използват играчки и герои от истории, за да интерпретират сцени, в които думите трябва да се използват, за да изразят това, което чувстват.
Всъщност Ибарола смята, че историите са първокласен ресурс в развитието на емоционалната интелигентност, „Чрез символичен и метафоричен език децата разбират много процеси, които понякога са сложни за обяснение с думи. Историята е като емоционален треньор, защото детето се идентифицира с героите и техните преживявания, но с разстояние сигурност, която ви позволява да предвиждате ситуации, в които той не живее ежедневно, но героите в историята правят това.
Положителна стратегия за обучение
Друг начин да се обучи емоционалното регулиране, казва ни Ибарола, е да следваме положителна стратегия. Това означава, че се фокусираме върху предлагането и преподаването на това, което може да се направи на емоция, вместо да се подчертава това, което трябва да се избягва. Обикновено подчертаваме това, което детето не бива да прави: "не се ядосвайте", "не крещи"; но трябва да им предложите какво могат да направят, когато например се ядосат.
Трябва също да приложим това, когато става въпрос за решаване на поведенчески проблеми. Вместо просто да налагаме наказания и забрани, трябва да се опитаме да намерим положителна алтернатива. Например, ако детето представя агресивно отношение всеки път, когато играта започне, защото иска винаги да е първата, която може да участва, можем да направим списък, в който се пише кой ще има първия ход всеки ден. По този начин ще се избягват ненужни битки.
Много търпение за самоконтрол на емоциите
И накрая, важно е да бъдете търпеливи. Структурата на мозъка, отговорна за самоконтрола на нашите деца, ще бъде в развитие, докато не навършат 20 години. Поради тази причина ще трябва да повтаряме правилата и съветите отново и отново, спокойно, за да могат децата ни да развият своята емоционална интелигентност.
Самоконтролът е нещо на децата. Като родители, ние се стремим децата ни да пораснат, за да станат здрави и щастливи хора и да започнат да ги обучават в емоционално регулиране е възможно от много ранна възраст.Така децата могат да разберат какви са емоциите и да се научат да ги изразяват по най-добрия начин, чрез думи, истории и игри. Положителната стратегия за преподаване ще служи като обучение, така че те да могат да развият самоконтрола, който ще бъде толкова полезен в техния възрастен живот.
Изабел Лопес Васкес
съвет: Begoña Ibarrolaпсихолог, специалист по емоционална интелигентност.
