Ключове за детския спорт
на спортни ползи Те са безспорни за всички възрасти, стига да са адаптирани към нуждите и възможностите на всеки човек. Имате a активен живот, заедно със здравословна диетаот съществено значение е да бъдеш щастлив. Затова е толкова важно това децата и тийнейджърите практикуват спорта, а родителите имат много общо с това.
Групата по физическа активност на Испанската асоциация по педиатрия припомня, че физическата неактивност "представлява значителен риск за физическото и психическото здраве на всяко лице". Така, особено при младите хора, редовна практика на физически упражнения "Той помага в превенцията и лечението на затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, психологически промени, деминерализация на костите и някои видове рак."
Но физическата активност не е само отговорност на децата и юношите, но родителите имат много работа. Ето защо, тази група на Испанската педиатрична асоциация е разработила декалата за родителите относно физическата активност на децата и юношите с няколко ключове, които не трябва да забравяме.
Декалог за родителите за детския спорт
1. Препоръки: \ t Колко спорт трябва да се направи? Първият ключ от този декалог ни напомня за реализацията на умерена физическа активност или не трябва да бъде минимум 60 минути на ден, които могат да бъдат разделени на няколко сесии. Спортът трябва да бъде предимно аеробен, разпръснат с енергични дейности за укрепване на мускулите и костите три пъти седмично.
2. Без заседнал начин на живот: Този въпрос е ключов: всеки тип ежедневна активност е по-добър от заседналия вариант. Затова тези педиатри препоръчват ходене, използване на велосипед или изкачване по стълбите и ограничаване на времето, през което децата гледат телевизия или играят с електронни устройства.
3. Забава и игра: Най-добре е децата и младите хора да практикуват спорт, докато се забавляват и играят. Не насърчавайте конкуренцията, а другарството: груповите дейности са за предпочитане, забавни и на открито.
4. Сигурност: Разбира се, имайте предвид безопасността при извършване на физически упражнения. Уверете се, че околната среда (например детска площадка) е адекватна и без опасности, и насърчава вашите деца да спазват правилата за безопасност на всеки спорт (например каската с мотора).
5. При всяко здравословно състояние: физическата активност може да се адаптира към всяка ситуация на човека, който я практикува и всъщност е полезна в почти всички случаи. Тези педиатри помнят, че освен това като цяло подобряват здравния статус и еволюцията на децата с хронични заболявания и увреждания, така че не се плашете, ако детето ви има някаква болест и го остави да спортува.
6. Навици: Вярно е, че понякога сме твърде мързеливи да излизаме и да правим спорт (особено ако е много студено или много горещо). Но практиката на физическите упражнения трябва да е здравословен навик от детството, а родителите да имат много общо с това. Ако направим спорта навик, ще бъде по-лесно да го запазим във времето, липсва дори когато не можете да практикувате.
7. Приоритетна дейност: Спортът е важна дейност в ежедневието на детето. Затова включете го в ежедневните дейности на детето си, както и с извънкласни дейности, с които освен това инвестирате в тяхното здраве.
8. Дайте пример: Важно е да дадете на децата си пример. Правете физически упражнения и планирайте семейни дейности (като бягане или екскурзии), ако искате детето ви да е активно.
9. Хидратация: Разбира се, се грижи за здравето си. Уверете се, че детето ви пие течност, особено когато активността е интензивна и атмосферата е гореща.
10. Храна: разнообразен и балансиран, това трябва да бъде ежедневната диета на вашето семейство и, от марионетка, на вашите деца. Това е основният стълб, върху който се основава развитието на здравословен живот.
Анджела Р. Боначера
