Технологичната безсъние сред юношите нараства
Проверката на вашия смартфон или таблет преди лягане е ежедневието на много деца преди лягане. Този обичай е много вреден, ако е предназначено да заспи, тъй като технологичните устройства използват екрани със задно осветяване и активират зони на мозъка, които отменят съня. Предшестващата дейност на помирението на съня трябва да бъде спокоен и да предизвиква сън.
Последици от използването на смартфона преди сън
Първото следствие, свързано с използването на смартфона и таблетките преди сън, са нарушенията на помирението и поддържането на съня. Епизоди на кошмари или парасомния (малки прекъсвания на съня) също са свързани.
Второто е лошото представяне в училище. Така, след една нощ, в която той е отпочинал малко, липсата на внимание, концентрация, раздразнителност и умора пред лицето на деня са най-непосредствените последици. Хиперактивността също е свързана. И това е, че противно на това, което се случва с възрастните, децата и юношите, които не спят добре на следващия ден, често са хиперактивни, много развълнувани. А това означава, че те не се концентрират и училищната им работа намалява.
Няколко университета в Съединените щати вече подготвят проучвания, за да определят как използването на технологиите влияе върху успеха на училището, концентрацията и други навици, а някои експерти очакват резултатите да бъдат изненадващи. Невролозите са съгласни, че поне един час преди сън се освобождава от използването на смартфона или таблета.
Помощ за борба с технологичната безсъние
Консултациите в леглото и отделенията за сън започват да регистрират увеличаване на броя на непълнолетните пациенти, които имат затруднения да заспиват, или се разкриват в полунощ и не се връщат лесно да спят.
Когато децата идват в съня, е необходимо да се определи дали проблемите, свързани с безсънието, са неврологични или пневмологични. Обикновено работят за коригиране на лошите навици, които предотвратяват заспиването, когато използвате смартфона преди сън и проблемът обикновено изчезва.
Профилът на тези непълнолетни обикновено е този на мъже на възраст между 14 и 16 години, и 98% от тях, за да не се гарантира, че всички използват технологични устройства в час преди сън, дори в едно легло. Решението да се премахне този проблем е да се обяснят на децата научните причини, поради които използването на мобилни телефони, таблети и други устройства преди сън е лошо.
Тези научни причини за този тип "технологична безсъние" са двойни.
1. Изкуствената светлина на тези устройства. Технически те се наричат осветени светлинни екрани, променят производството на мелатонин, който е хормонът, който помага за регулирането на нашите циркадни ритми (нашия вътрешен часовник) и за да спи. Това забавяне в производството на мелатонин при юноши е много важно и може да има сериозни последици за останалата част от живота им, при сериозни проблеми с безсънието.
2. Активиране на неврони. Тези устройства активират невроните и ни активират, което предотвратява заспиването. Препоръчително е да не използвате екрани между един и два часа, преди да заспите. Трудно е, всички сме малко закачени на WhatsApp.
Марисол Нуево Еспин
