Освободете се от умствената твърдост: блокиране, което ви пречи да растете
В много случаи ние сме склонни да развиваме определена ригидност в нашия начин на мислене и ние сами определяме начина си на действие и дори чувството. Психична твърдост Това означава придържане към определени вярвания, които могат да ни ограничат и да ги приемат като абсолютни истини. Живеем в променящ се свят, в свят, изпълнен с тоналности и възможности, и се придържаме към "трябва", за да "трябва да бъдем такива", може да ни причини много страдания.
Какво разбираме от умствената твърдост?
Психичната ригидност е начин на мислене което се характеризира с. \ t силни корени на определени вярвания или начини на мислене, които са основно за себе си, Често мислим за себе си, формулирайки "трябва или трябва ...". По този начин нашите мисли могат да бъдат от типа: "Аз трябва да бъда по-добър човек", "Трябваше да реагирам по този начин", "да бъда щастлив, че трябва ...", "моят партньор, баща, сестра, трябва ... ".
Няма нищо лошо в поставянето на цели, опитването да бъдеш по-добър човек и да се опитваш да бъдеш щастлив, напротив, той е положителен за нас. Проблемът идва, когато сме твърди с нашите "трябва". Понякога те не могат да бъдат изпълнени поради причини, които са извън нашия контрол, и в тези случаи, когато това твърдо убеждение не е изпълнено, ние влизаме в емоционален стрес.
Последици от прекомерна умствена ригидност
Когато сме прекалено твърди със себе си, това определя нашето поведение и нашите емоции.
1. Поставяме прекалено високи цели. И ние се насилваме да се чувстваме зле, ако не ги получим. Добре е да си поставяш цели, а също и ако са високи, но не е добре да се чувстваш зле в процеса, понякога няма да го получим за първи път и чувството за лошо може да ни накара да се откажем от целта и да се чувстваме разочаровани.
2. Нашите "трябва" обикновено са вярвания, които сме разработили в детството и те са склонни да бъдат добри за повечето ситуации, но може да се случи, че в определени ситуации те не са добри възможности, или не можем да се съобразим с "трябва". Например: "Преди да се явите на изпит", всички знаем, че това е най-доброто за нас, но ако преди изпита сме болни и имаме треска, няма да можем да учим. В тези случаи влизаме в конфликт със себе си, който създава дискомфорт.
3. Твърдостта ни ограничава да разбираме други хора. Когато мислим, че другите "трябва" ... не можем да се поставим на тяхно място. Може би те също имат своите убеждения.
4. Да оставим настрана умствената твърдост ни позволява да мислим различно, и следователно, приемайте други гледни точки и бъдете по-гъвкави със себе си и с другите, което ни кара да се адаптираме по-добре към промените.
Какво можем да направим, за да се освободим от умствената твърдост?
Освобождаването от умствената твърдост ще означава важни ползи за нас, но за да се отървем от този начин на мислене, трябва да променим някои неща:
1. Стъпка по стъпка, става дума за малко по малко. Първата стъпка е да се промени "трябва" с "бих искал". По този начин ние продължаваме да поддържаме целите си, но сме по-гъвкави: Вместо "трябва да уча за изпита", ще мислим в режим "Искам да уча за изпита".
2. Анализирайте начина си на мислене и обърнете внимание на вашето "трябва", за да ги промените малко по малко от "бих искал".
3. Чуйте други гледни точки и се опитайте да се поставите в перспектива.
Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете, Автор на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.
Може да ви интересува:
- 10 ключа за щастлива майка
- 7 ключа за постигане на вашите цели
- Как да образовам емоционалната интелигентност
- Фрустрация, как да се изправиш пред нея
